تردمیل

تردمیل

فروش انواع تردمیل از جمله تردمیل پرومستر توسط هایپرجیم

12 نكته كه قبل از دويدن روي تردميل بايد بدانيد

 تردميل يك وسيله ورزشي است كه به نامهاي دو برقي، دو درجا يا دو ثابت هم شهرت يافته‌است، وسيله‌اي است كه امكان دويدن را در فضاي بسته فراهم مي‌نمايد.

دستگاه تردميل كه اكثراً موتوردار است، شامل تسمه پهني است كه با چرخش به دور غلطكها بر روي صفحه اصلي امكان راه رفتن و دويدن با سرعت‌هاي موردنظر را ايجاد مي‌نمايد. تردميل در حقيقت شرايط انجام ورزش دو، مادر ورزشها، را در خانه و فضاهاي بسته فراهم مي‌نمايد.

تردميل مي‌تواند جهت تمرينات قهرماني باشگاهي، حرفه‌اي و خانگي استفاده گردد. قدرت موتور، كمترين و بيشترين سرعت، مدت كاركرد، شيب برقي و دستي و حداكثر وزن قابل تحمل شرايط و نوع تردميل را تعيين مي‌نمايد. اكثر تردميل‌ها داراي سيستم نمايشگر ديجيتالي هستند كه ضربان قلب، مسافت، كالري، سرعت و زمان را نمايش مي‌دهد. تست ورزش تردميل پيشرفته‌اي است كه طبق برنامه‌هاي تعيين شده ورزش مي‌دهد و با الكتروكارديوگراف كامپيوتري شرايط سلامت قلب و عروق را بررسي مي‌نمايد.

تردميل در بيشتر باشگاه‌هاي ورزشي، كه در كنار ساير انواع دستگاه‌هاي ورزشي مي‌باشد. تردميل يك تسمه دارد كه چرخش آن باعث به حركت درآمدن صفحه اين دستگاه مي‌شود. به اين ترتيب، شما مي‌توانيد روي آن راه برويد يا حتي بدويد. تردميل يكي از بهترين و پر كاربردترين وسايل ورزشي براي كاهش وزن مي‌باشد.

تردميل چگونه كار مي‌كند؟

تردميل ممكن است موتور داشته يا نداشته باشند. اگر نوع بدون موتور را انتخاب كرده باشيد، در واقع، نيروي وزن و فشار پاهاي شما است كه باعث به حركت درآوردن صفحه تردميل مي‌شود. اين نوع تردميل، دستگاهي سبك است و اگر هزينه مختصري براي خريد تردميل در نظر گرفته باشيد، مي‌توانيد همين نوع را براي ورزش در منزل خودتان انتخاب كنيد.

اما نوع موتوردار تردميل، تكنولوژي پيشرفته تري دارد و موتوري كه در آن كار گذاشته شده‌است به كمك عضلات شما مي‌آيد و به اين ترتيب، شرايط گوناگوني براي دويدن يا راه رفتن براي شما به وجود مي‌آورد. اين تردميل‌ها معمولاً يك مانيتور كامپيوتري دارند كه با سيم‌هاي مخصوصي به بدن وصل مي‌شوند و مي‌توانند ضربان قلب را نشان دهند تا ورزشكار متوجه شود كه آيا شدت حركت‌هايش روي تردميل كافي است و موجب كاهش وزنش مي‌شود يا نه. اگر به صفحه مانيتور اين تردميل‌ها نگاه كنيد، برنامه‌هاي از پيش تعيين شده‌اي را خواهيد يافت كه به كمك آن‌ها مي‌توانيد الگوي راه رفتن يا دويدن خودتان را روي تردميل تنظيم كنيد.

استفاده صحيح از تردميل

هدف بيشتر افرادي كه تردميل تهيه مي‌كنند معمولاً يكي از موارد زير است:

كار با تردميل هم باعث سوختن چربي و هم ساختن عضله مي‌شود. مي‌توان با برنامه‌هاي تمريني متنوع و منظم ۳ ماهه روي تردميل تمرين كرد و خسته نشد و با عضله سازي از تناسب اندام خوبي بهره‌مند شد. كار كردن درست و منظم با تردميل باعث:

    تقويت عضلات داخل و خارج ران و باسن
    كاهش وزن
    بدنسازي وتناسب اندام
    بالا بردن انرژي بدن
    بهبود فعاليت ورزشي
    بهبود مقاومت بدن وقدرت قلب وعروق
    حفظ وزن ايده‌آل بدن
    تصحيح برنامه خواب و كاهش استرس

و در نتيجه باعث شادابي و سلامت جسمي و همچنين روحي و رواني خواهد شد.
آيا تردميل براي زانو مضر است؟

دويدن، جزء ورزش‌هاي با فشار بالا (High Impact) بر روي مفاصل تحمل كننده وزن (Weight Bearing) خصوصا زانو ومچ پا است و اين موضوع با بالا‌تر بودن وزن شخص شديد‌تر مي‌شود. بنابراين دويدن بر روي هر سطحي چه روي زمين باشد يا بر روي تردميل، در شرايطي مناسب نخواهد بود كه شخص، آرتروز يا ساييدگي غضروفي و ستون فقرات داشته يا وزن بالايي دارد.

 همچنين در شرايطي كه فرد آسيب ديدگي زانو يا سابقه جراحي داشته باشد يا آسيب ديدگي‌هاي درمان نشده در رباط‌هاي صليبي زانو داشته باشد، استفاده از تردميل مناسب نيست.

زانوهايي كه شديدا پرانتزي هستند، افرادي كه تحت عمل جراحي ديسك كمري و تحت درمان‌هاي تعويض مفصل قرار گرفته‌اند و افرادي كه سابقه پيچ خوردگي مكرر مچ پا دارند نيز نبايد از اين دستگاه استفاده كنند. به اين ترتيب در صورتي كه فردي داراي يك زانوي طبيعي باشد، با رعايت اصول و داشتن كفش مخصوص، دويدن چه بر روي تردميل و چه بر روي زمين منعي ندارد.

خطرات تردميل

كساني كه به استفاده از تردميل عادت ندارند و مبتدي و تازه‌كارند يا به علل گوناگون، به انواع سرگيجه و نداشتن تعادل دچارند، در هنگام كار با تردميل، ممكن است از روي دستگاه سقوط كنند و دچار عوارض ثانويه شوند.

كساني كه با تردميل كار مي‌كنند، به علت اينكه در فضاي بيرون از منزل و فضاي آزاد نيستند، ناخودآگاه مراقب رطوبت و گرما و ميزان تعريق خود نيستند و اين موضوع ممكن است موجب بروز شوك گرمايي يا افت فشار خون شود. دماي اتاق هم بايد براي حركت روي تردميل مناسب باشد، چون اگر فضاي اتاق از لحاظ ميزان اكسيژن فقير باشد، فرد دچار حملات قلبي خواهد شد و در آخر لباس فرد هم بايد لباس مناسبي باشد، چون در غيراين صورت تهويه پوستي درست انجام نمي‌گيرد.

در ضمن، هنگامي كه شيب يا سرعت تردميل مناسب نباشد، ممكن است با فشار بر دستگاه قلبي عروقي، موجب بروز عوارض قلبي مانند اختلال خونرساني به قلب و حتي سكته قلبي شود كه اين عوارض، كم مشاهده نمي‌شود. همچنين سرعت زياد نامناسب با وضعيت آمادگي جسماني فرد استفاده كننده، موجب زمين خوردن و يا بدتر شدن وضعيت بيماري قلبي او مي‌شود.

راهنماي خريد تردميل

فاكتورهايي كه باعث انتخاب مدل خاصي از تردميل از طرف شما مي‌شود عبارتند از: وزن، قد، استطاعت مالي و فضاي در نظر گرفته در ادامه به برخي از اين موارد مي پردازيم:

بدنه

 بدنه اكثر تردميلهاي موجود در بازار از فولاد مخصوص ساخته شده و در بعضي از تردميل ها از آلومينيوم مقاوم هم استفاده شده است كه ميزان استحكام بدنه تردميل ارتباط مستقيمي با تحمل وزن در اين دستگاه دارد.

موتور تردميل

 موتور تردميل يكي از نكاتي است كه باعث تفاوت قيمت در تردميل هاي مختلف مي شود.

موتور تردميل نيروي لازم را به تردميل انتقال مي دهد تا تسمه به حركت درآيد. معمولا هر چه قدرت موتور بيشتر باشد قيمت تردميل گران تر مي شود. در تردميل هاي خانگي اكثرا از موتور هاي (DC ) استفاده مي شود كه اين موتور ها از جريان مستقيم برق استفاده مي كنند و جريان مستقيم همان مثبت و منفي است، مثل برق و باطري.  نوع ديگر از موتور كه بيشتر تردميل هاي باشگاهي استفاده مي شود (AC) است كه از جريان متناوب برق استفاده مي كند.

سرعت تردميل

حداكثر سرعتي كه از تردميل استفاده مي كنيد چقدر است ؟ مي خواهيد بر روي تردميل راه برويد يا بدويد ؟ يا هر دو ؟ اين ها چيزهايي است كه بايد قبل از خريد تردميل از خود بپرسيد. سرعت تردميل هاي مختلف باني اسپرت را مي توانيد با كليك بر روي ادامه ي توضيحات هر كالا مشاهده نماييد.  در اقلب موارد سرعت مورد استفاده بين ۳ تا ۷ كيلومتر در ساعت است و براي دويدن بين ۶ تا ۱۰ كيلومتر بر ساعت مي باشد و بيشتر از اين سرعت  براي دونده هاي حرفه اي مورد استفاده قرار مي گيرد.

تحمل وزن

اگر براي منزل مي خواهيد تردميل تهيه كنيد بايد بالاترين وزن اعضاي خانواده را در نظر بگيريد و نسبت به آن تردميل تهيه كنيد و تحمل وزن دستگاه انتخابي شما بايد بالاتر از وزن سنگين ترين مصرف كننده باشد.

ايمني در حركت

بعضي از تردميل‌ها داراي گيره‌اي هستند كه با اتصال به لباس ايمني شما را در حين حركت تضمين مي‌كنند، به‌طوري كه اگر در هنگام راه‌ رفتن يا دويدن تعادل خود را از‌دست بدهيد با تكان ناگهاني شما گيره از لباس كنده شده و دستگاه به‌طور اتوماتيك خاموش مي‌شود. در ضمن اين قطعه به عنوان قفل كودك هم مورد استفاده قرار مي گيرد و اگر بر روي دستگاه نباشد، موتور تردميل حركت نمي كند.


SDS يا اثر ضربه گير

برخي از تردميل هاي جديد داراي قابليتي است كه مانع از آسيب به زانو و مفاصل هنگام استفاده از آن مي شود. اين قابليت براي افرادي كه داراي زانو درد يا درد مفاصل هستند حايز اهميت است. در اكثر تردميل ها ضربه گير وجود دارد كه اين قسمت به صورت لاستيك هاي منعطف زير تخته تردميل تعبيه شده است و باعث مي شود تا به مفاصل زانو و كمر فشار كمتري وارد شود.

نمايشگر تردميل

اين قسمت به صورت LCD كه همان صفحه طوسي يا مشكي رنگ است مانند صفحه ماشين حساب ،اعداد به رنگ مشكي روي آن نمايش داده مي شود كه نمايشگر : سرعت، مسافت ،كالري ،ضربان قلب و برنامه در حال اجرا را دارد .

تمامي تردميل ها در حالت استاندارد بايد كليد ايمني داشته باشند كه بدون اين وسيله روشن نمي شوند و در هنگام استفاده اگر از روي مانيتور برداشته شود بلافاصله موتور تردميل از حركت مي ايستد. و به صورت كشويي، آهنربايي و شاخكي بر روي مانيتور ها ديده مي شود.

دكمه هاي مانيتور به حالت لمسي ، ميكروسوئيچ و فشار بر روي مانيتور تردميل استفاده مي شود كه هر كدام مزايايي دارد ولي نمي توان دقيق گفت كدام بهتراست.

بر روي مانيتور تردميل برنامه هايي به صورت استاندارد تعبيه شده كه در مدت زمانهاي مختلف با استفاده از كم و زياد كردن سرعت و شيب برنامه مناسب براي اهداف گوناگون را پيگيري مي كنند كه اگر بيشتر باشد بهتر است و تقريبا از ۴ تا ۱۲ برنامه يا بيشتر مي باشد.

برخي از تردميل ها بر روي دسته، كليد سرعت دارند كه براي كند يا تند شدن سرعت مورد استفاده قرار ميگيرد. همچنين در تردميل هايي كه شيب برقي دارند بر روي دسته هم اين امكان وجود دارد كه شيب را كم يا زياد كنند .

فضاي منزل شما

اگر داراي محدوديت در فضاي منزل هستيد، از تردميل هايي استفاده كنيد كه داراي قابليت تاشو هستند، با اينكار تردميل شما تا ۷۰%  فضاي كمتري اشغال مي كند.

قيمت

البته قيمت هميشه تعيين كننده نيست، پيشنهاد مي كنيم به جاي ديدن قيمت هاي مختلف، پارامتر هاي بالا را در نظر گرفته و بر روي مشخصات دستگاهي كه مناسب شماست تمركز نماييد. ممكن است با ديدن همه مدل هاي تردميل در باني اسپرت، بتوانيد گزينه مناسب تر با قيمت بسيار كمتر را بيابيد و مابقي مبلغي را كه در نظر گرفته ايد، ذخيره نموده يا صرف خريد ماساژور يا دستگاه ورزشي ديگري كنيد كه در كنار تردميل استفاده نماييد.

نكات مهم براي دويدن بر روي تردميل

۱- هرگز با پاهاي برهنه بر روي تردميل پياده روي نكنيد و يا ندويد و حتما بايد كفش‌هاي مخصوص دويدن را پوشيده باشيد، چراكه خطر بالاي آسيب ديدگي را در بر خواهد داشت.

۲- شروع حركت و پايان حركت بر روي تردميل همواره با سرعت بسيار آهسته انجام شود.

۳- همواره گيره ايمني دستگاه را به خود متصل كنيد.

۴- در صورتي كه حين دويدن احساس سرگيجه و يا سياهي رفتن چشم‌ها را داريد، بلافاصله تمرين را متوقف كنيد.

۵- همواره گرم كردن (Warm Up) و سرد كردن (Cool Down) با سرعت‌هاي پايين صورت بگيرد.

۶- هنگام دويدن از گرفتن دستگيره خودداري كنيد، چراكه باعث افزايش شانس آسيب ديدگي شما مي‌شود. در صورتي كه نمي‌توانيد بدون گرفتن دستگيره بدويد، سرعت شما نامناسب است.

۷- از اشتباهات شايع در حين دويدن روي تردميل، كوتاه كردن قدم‌ها و تند‌تر كردن سرعت قدم‌ها (Over Striding) به علت استرس ناشي از افتادن از روي دستگاه است كه بايد از آن اجتناب كرد.

۸- همواره سعي شود كه فرود پا بجاي پاشنه بر روي سينه پا باشد.

۹- از آنجا كه جهت حركت تردميل به سمت عقب و جهت حركت پاي شما به سمت جلو است، همواره سعي كنيد براي جلوگيري از ايجاد نيروي مخالف (Shearing Force) روي مچ و زانو‌ها، فرود پا‌ها تقريبا در زير مركز ثقل بدنتان باشد و خيلي جلو‌تر از بدن، پا‌هايتان فرود نيايد.

۱۰- مرتبا برنامه سرعت و شيب دستگاه را تغيير دهيد تا بدنتان به يكنواختي دستگاه عادت نكند.

۱۱- هرگز به طور ناگهاني در حين دويدن، از دستگاه پايين نياييد.

۱۲- از دويدن طولاني مدت بر روي شيب‌هاي بالا‌تر از ۶ تا ۷ خودداري كنيد و حتما بعد از حدود ۵ دقيقه، شيب را كاهش دهيد تا از فشار مضاعف بر روي كمر و زانو‌ها خودداري كنيد. البته پياده روي‌هاي قدرتي بر روي شيب‌هاي بالا مشكلي در پي نخواهد داشت.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 2
موضوع : | بازدید : 4
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در دوشنبه 23 بهمن 1396ساعت 17:13 توسط هایپرجیم |

چند توصيه پيش از خريد دستگاه تردميل

 مطالعات نشان داده اند كه افراد بيشتر بدنبال خريد تردميل هستند تا ساير لوازم ورزشي ديگر، زيرا اين وسيله براي راه رفتن يا دويدن در حالت طبيعي مناسب است و شما پس از هر جلسه تمرين ، توانايي بيشتري پيدا مي كنيد كه مدت زمان بيشتري روي دستگاه راه برويد و از آن استفاده كنيد.

 بهترين خريد زماني اتفاق مي افتد كه شما بيشترين دانش را در خصوص تردميل داشته باشيد .

مطالعات نشان داده اند كه افراد بيشتر بدنبال خريد تردميل هستند تا ساير لوازم ورزشي ديگر، زيرا اين وسيله براي راه رفتن يا دويدن در حالت طبيعي مناسب است و شما پس از هر جلسه تمرين ، توانايي بيشتري پيدا مي كنيد كه مدت زمان بيشتري روي دستگاه راه برويد و از آن استفاده كنيد.

وزن :

تردميل انتخابي شما مي بايد  وزني بيشتر از وزن بدن شما را تحمل نمايد، چرا كه هنگام دويدن و فرود روي دستگاه ، ضربه اي كه وارد ميشود از وزن بدن شما بيشتر است .

قيمت:

در انتخاب نوع دستگاه دودرجا ، قيمت يكي از اصلي ترين عوامل تعيين كننده مي باشد ..وقتيكه به قيمت توجه مي كنيد بايد اين نكته را در نظر بگيريد كه بهترين نوع دستگاه را در محدوده اين قيمت انتخاب كنيد. محدوده هاي قيمت معمولا به سه حوزه تقسيم مي شوند. محدوده (500000 تا 1500000 تومان)،محدوده (1500000 تا 3000000 تومان)، و محدوده كيفي (3000000 تومان به بالا). اغلب تخفيفهايي هم در اين زمينه وجود دارد.

قدرت و نوع موتور تردميل:

نوع موتور تردميل نيز مهم است چرا كه موتورتنها قسمتي است كه بيشترين كار را انجام مي دهد. ميزان قدرت (قوه اسب بخار) مي تواند باعث سردرگمي شود. نكته اي كه بايد در اين زمينه مورد توجه قرار دهيد ميزان انجام كار مداوم است و براي اين منظور موتورهاي 2 تا 3 اسبي را بخريد.

تعيين ميزان كار تردميل در محدوده بين كار مداوم و بيشترين ميزان كار قرار دارد. دنبال موتورهايي بگرديد كه داراي بيشترين وارانتي باشند كه حداقل آن يكسال است.موتورهايي كه با برق DC كار مي كنند ، معمولا بيصدا تر هستند.

ثبات و پايداري تردميل و حركت نرم :

تردميلها را در حاليكه كفش و لباس ورزشي خود را پوشيده ايد امتحان كنيد. حركت پرافت وخيز و نامنظم تردميل  قابل قبول نيست. دستگيره ها بايد از استحكام كافي برخوردار باشند تا شما بتوانيد به راحتي  از آن استفاده كنيد و آنها را به راحتي بگيريد طوريكه مانع از حركت دستهاي شما نشوند.تسمه يا صفحه تردميل بايد به اندازه كافي پهن و طولاني باشد تا بتوانيد به راحتي بر روي آن گام برداريد.

خصوصيات تمريني تردميل:

خستگي باعث از بين رفتن كارايي تردميل مي شود.مدلي را انتخاب كنيد كه مناسبترين برنامه هاي از پيش تعيين شده  را دارا است و مي توانيد بيشترين حالت براي سرعت و شيب را بر روي آن برنامه ريزي كنيد. بايد بتوانيد شيب وسرعت را به راحتي از روي پانل دستگاه تنظيم كنيد. صفحه نمايشگر ضربان قلب بر روي تردميل مناسب است.به نظر ميرسد كه جاي نگهدارنده بطري آب و يك جاي كتاب نيز ضروري باشد .  كتابها يا تصاوير ويدئويي مي توانند شما را در جهت استفاده بهتر راهنمايي كنند.

اما آنچه از همه موارد فوق مهمتر است ، انجام تمرينات تحت مراقبت و كنترل مربي و يا يك تيم كارشناس خبره است .

نظارت اصولي برتمرينات ميتواند از كند و يا سرد شدن شما در استفاده از تردميل پيشگيري نمايد.

صدا و فضاي مورد استفاده:

شما بايد تردميل را در فضاي مورد نظرتان استفاده كنيد تا بدانيد چقدر صدا توليد مي كند؟ اگر قصد داريد كه به تلويزيون نگاه كنيد و يا موسيقي گوش دهيد بايد سر و صداي تردميل مانع از اين كار نشود. مدلي كه در فروشگاه كوچك به نظر مي رسد،مي تواند در اتاق مورد نظر شما بزرگ جلوه كند . اندازه آنرا هنگاميكه دستگاه در حال بسته قرار دارد بررسي كنيد و به نحوه جابجا كردن آن توجه كنيد.

تردميلهاي معمولي در مقايسه با انواع موتوري:

بدليل وجود تفاوت در قيمت بسياري از افراد تمايل دارند كه به جاي تردميلهاي موتوري ، نوع معمولي آنرا خريداري كنند. اما تردميلهاي معمولي در مقايسه با انواع موتوري داراي مشكلات زيادي هستند. حركت دادن آنها معمولا بدون داشتن بيشترين مقدار شيب دشوار است و در حال حركت هم شما نمي توانيد شيب را تغيير دهيد.اغلب دارا بودن قيمت پايين به اين معناست كه آن دستگاه از استحكام كمتري برخوردار است و ...

تعيين اهداف در رسيدن به تناسب اندام با دستگاه دودرجا :

يكي از اقدامات مهم در اجراي برنامه طولاني مدت تنا سب اندام ،  تعيين اهداف آن است .
آيا هدف شما از ورزش با دستگاه دو ثابت ، كم كردن وزن بدن است ؟  يا بدنسازي و قوي كردن عضلات ، رفع تنش ها و اضطرابها و يا آماده شدن براي برنامه مسابقات است؟
تعيين برنامه ورزشي موفق بستگي به هدف شما از ورزش دارد. در زير بعضي از اهداف عمومي تمرين ذكر گرديده است:

1ـ كاهش وزن
2ـ بدنسازي وتناسب اندام
3ـ بالا بردن انرژي بدن
4ـ بهبود فعاليت ورزشي
5ـ بهبود مقاومت بدن وقدرت قلب وعروق
6ـ حفظ وزن بدن
7ـتقويت عضلات پا
8ـ تصحيح برنامه خواب
9ـ كاهش استرس

درصورت امكان سعي كنيد كه اهداف ورزشي را تعريف كرده وسپس اهداف خود را مكتوب كنيد ، هرچه بيشتردقت داشته باشيد به همان نسبت پيشرفت خود را آسان تر تعقيب خواهيد كرد.

اگر هدف شما بلند مدت است آن را به اهداف ماهيانه وهفتگي تقسيم كنيد. عموماً در اهداف بلند مدت كمي انگيزه را از دست خواهيد داد ، اما اهداف كوتاه مدت به آساني قابل دسترسي ميباشد. با انجام برنامه هاي مختلف و ثبت آنها ميزان پيشرفت خود را تحت نظر داشته باشيد.

مي توانيد فاصله وكالري مصرفي يا زمان را كنترل كنيد . زمان مهمترين ومفيد ترين عامل آزمايش مي باشد 

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 1
موضوع : | بازدید : 4
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در دوشنبه 23 بهمن 1396ساعت 17:11 توسط هایپرجیم |

نكاتي جهت خريد تردميل با كاربري خانگي

 تردميل يك وسيله ورزشي است كه امكان دويدن را در فضاي بسته فراهم مي‌نمايد. در اين مطلب از به اضافه سلامتي سعي داريم به نكاتي بپردازيم كه لازم است در هنگام خريد تردميل با كاربرد خانگي به آن توجه شود.

سرعت: ميزان سرعت دستگاه تردميل بايد در حد توانايي افرادي باشد كه مي خواهند از آن استفادهخ كنند. اگر فرد مي خواهد از تردميل صرفا براي پياده روي و دويدن آرام استفاده كنند ميزان سرعت ۱۰ كيلومتر كافي مي باشد. سرعت حدود ۱۲ كيلومتر براي افرادي كه توانايي بيشتري دارند اين سرعت براي افرادي مناسب است كه مي تواند مسافت ۳ كيلومتر را در كمتر از ۱۵ دقيقه بدوند يا در تست كوپر (۱۲ دقيقه) ۲۴۰۰ متر بدود. سرعت بيشتز از ۱۲ كيلومتر براي افرادي است كه مي تواند در تست كوپر مسافت بيشتري را بدوند و مناسب ورزشكاران مي باشد.

شيب دستگاه: بر اساس اصل اضافه بار شيب تردميل باعث افزايش شدت تمرينات مي شود. استفاده از شيب دستگاه در هنگام دويدن براي ورزشكاران مناسبتر است و كاربرد اين شيب در هنگام دويدن براي افراد عادي بسيار كم مي باشد و بهتر است اين افراد به جاي اضافه كردن شيب دستگاه، سرعت آنرا افزاフش دهند. در هنگام پياده روي افراد عادي مي توانند از شيب دستگاه استفاده كنند. اما اين شيب براي افرادي كه دچار عوارض و بيماريهاي مزمن زانو (مانند سائيدگي و آرتروز) هستند به هيچ عنوان توصيه نمي شود. علاوه بر اين در افراد سالم هم استفاده از شيب بيشتر از ۹ درجه توصيه نمي شود زيرا افزايش شيب بيشتر از اين ميزان سبب صدمه به اندام هاي تحتاني به خصوص زانو مي شود.

امكانات ديگر: امكانات جانبي كه مورد نياز مي باشد و داراي اهميت بيشتري است شامل:

۱- دكمه يا كمربند محافظ جهت موارد اضطرار يا اورژانس: اكثر تردميل هاي موجود در بازار اين قابليت را دارا مي باشند

۲- حس گر هاي يا كمربند سينه اي براي سنجش ميزان ضربان قلب: توجه داشته باشيد كه يكي از مناسبترين راه هاي سنجش شدت تمرين ميزان ضربان قلب مي باشد.

۳- برنامه هاي تمريني: به نظر مي رسد مناسب است فرد دستگاه را به صورت دستي با راهنمايي يك مربي يا كارشناس تربيت بدني تنظيم كند. اين برنامه ها حالت عمومي دارند و مناسب استفاده در تمامي افراد نمي باشد.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 9
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در دوشنبه 23 بهمن 1396ساعت 17:09 توسط هایپرجیم |

چه تردميلي بخرم

 چه تردميلي بخرم تردميل چي خوبه ؟ تردميل چه ماركي خوبه ؟چه تردميلي بخرم

مضرات و معايب تردميل فوايد استفاده از تردميل
تاريخچه تردميل

تردميل واژه اي قديمي است كه به وسيله اي اتلاق مي شود كه در محيطي بسته انسان و يا حيوان بروي نوار نقاله اي اقدام به گام برداشتن ميكند .

داستان تردميل برمي گردد به سال 1875 ، زماني كه كشاورزان در جستجوي راهي براي توليد نيرو در بخش كشاورزي خود بودند ، آنها با استفاده از نوار نقاله اي مطابق با اندازه گامهاي حيوانات در دستگاه هاي بسته بندي ، آسياب ، روغن گيري و خرمن كوب استفاده كردند . 

 تردميل در سال 1952 توسط كارديولوژيست روبرت بروس براي آزمون استاندارد تشخيص و ارزيابي بيماري هاي قلبي و ريه ارايه شد .

در دهه 1960 تردميل ها بسيار گران بودند و تنها براي آزمون پزشكي مورد استفاده قرار ميگرفتند تا فردي به نام بيل استاپ كه  داراي مدرك مهندسي پزشكي بود تردميل خانگي را طراحي كرد.
 
امروزه تردميل ها در انواع مختلف و با مصارف خانگي ، باشگاهي و چند منظوره تقسيم بندي ميشوند كه در همين انواع نيز به چندين قسمت و شاخه تقسيم بندي ميشوند .

انواع تردميل :

تردميل ها بر دو نوع تردميل هاي برقي و تردميل هاي مكانيكي تفكيك مي شوند ، تردميل هاي مكانيكي فاقد موتور مي باشند و براي به حركت انداختن نوار نقاله خود از يك شيب  دائمي 5 تا 7 درصدي بهره مي برد و با استفاده از نيروي وزن كاربر خود تسمه را به حركت مي اندازد
لازم به تاكيد است اين نوع تردميل ها داراي شيب دائمي است كه نمي توان آن را به سطح صاف تغيير داد كه اين مهم خود باعث ايجاد ويژگي هايي خاص كرده كه مسبب زانو دردها و آسيب به كمر مي شود و همين امر باعث از رده خارج شدن تردميل هاي مكانيكي شده است .
اما نوع دوم و رايج اين و سيله محبوب ، نوع تردميل هاي برقي يا موتوردار است . در اين سبك از دستگاهها ، تسمه نقاله بوسيله يك موتور به حركت در مي آيد و اين امكان را به كاربر مي دهد كه بتواند با استفاده از كليد هاي افزايش و كاهش سرعت ، سرعت دلخواه خود را انتخاب نمايد .
در اين مدل از تردميل ها بر خلاف تردميل هاي مكانيكي امكان استفاده از شيب صفر وجود دارد چراكه ديگر لازم به استفاده از نيروي وزن كاربر براي حركت تسمه نيست  و تسمه نقاله تردميل بوسيله موتور به حركت در مي آيد . 

ملاك خريد تردميل

چه نوع تردميلي بخرم ؟

اين كليدي ترين سوال در رابطه با خريد تردميل است كه به ذهن هر خريداري خطور مي كند . در پايين به ذكر موارد مهم و ضروري در رابطه با خريد تردميل مي پردازيم .

تردميل هاي مكانيكي همانگونه كه در قبل نيز گفته شد مزيت و امكانات متفاوتي ندارند و تنها يك تسمه نقاله با زاويه نسبي 5 تا 7 درصد بعنوان يك اپشن را مي توان عنوان كرد ، در ذيل به تفصيل به ذكر امكانات تردميل هاي برقي يا همان تردميل هاي موتور دار مي پردازيم

1- قدرت موتور تردميل

الويت اول انتخاب يك تردميل مناسب براي شرايط استفاده شما ، قدرت موتور اين دستگاهها مي باشد كه بستگي به وزن نفر و يا نفرات مصرف كننده دارد .

قدرت موتور تردميل ها خانگي معمولا به شرح ذيل ميباشد :

1    اسب بخار مناسب براي وزن 100 كيلوگرم
1/5 اسب بخار مناسب براي وزن 110 كيلوگرم
2    اسب بخار مناسب براي وزن 130 كيلوگرم
2/5 اسب بخار مناسب براي وزن 150 كيلوگرم

موتور تردميل هاي  فوق با برق متناوب و يا اصطلاحا موتور DC مي باشند كه مناسب براي مصارف خانگي طراحي شده اند .

تردميل هاي باشگاهي با موتور جريان مستقيم و يا اصطلاحا موتور AC با قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن بيش از 150 كيلوگرم مورد استفاده قرار مي گيرند كه در اين بخش نكته خاصي براي توضيح ندارند .

حتما دوستان در نظر داشته باشند كه در صورت انتخاب تردميلي مغاير با وزن كاربر دائمي موتور تردميل به مرور ضعيف شده و در نهايت از كار مي افتد .

2- پيست تردميل

 به تجربه پيست تردميل و يا همان ابعاد تسمه تردميل الويت دوم انتخاب تردميل در بين مخاطبان و خريداران اين دستگاه خانگي مورد ارزيابي قرار مي گيرد .مسئولين فني ما با يك آزمايش ساده متوجه شده اند كه فردي با قد 180 سانتي متر و وزن استاندارد 80 كيلوگرم در يك گام خود فضايي به عرض 28 سانتيمتر را اشغال مي كند ، خبر خوب اين است كه كوچكترين عرض تسمه تردميل ها 38 سانتيمتر است يعني فضايي بيش از حد نياز استاندارد و طوري كه كاربر بتواند با اعتماد به نفس بر روي اين نوار نقاله ها گام بردارد .

در نظر داشته باشيد كه تردميل ها قبل از تحمل وزن نفر  متحمل وزن تسمه هستند پس حتما در خريد تردميل خود رابطه بين قدرت موتور دستگاهها و ابعاد تسمه تردميل را در نظر بگيريد و در اين رابطه از فروشندگان تردميل راهنمايي بگيريد 

اغلب قريب به اتفاق خريداران تردميل از درون باشگاههاي ورزشي تصميم به خريد تردميل مي گيرند و زماني كه به فروشگاهها مراجعه مي نمايند با تردميل خانگي در ابعادي بسيار كوچكتر از تردميل هاي باشگاهي كه استفاده مي نمودند مواجه مي شوند و با يك حس بي اطميناني و و بي اعتمادي به بازار تردميل وارد مي شوند فارغ از اينكه تردميل هاي باشگاهي با مشخصات خاص خود مطلوب براي تمام كاربران با هر وزن و كاربري توليد شده است و در مقابل تردميل هاي خانگي لازمه زندگي هاي آپارتمان نشيني و در ابعاد كوچك تر با كاربرد و مصرف نفرات محدود توليد و به بازار عرضه ميشوند .

3- شيب تردميل

تردميل ها و دستگاههاي خانگي امروزي داراي دو نوع شيب برقي و دستي مي باشند

نوع اول شيب دستي : در اين حالت كاربر قبل از استفاده از تردميل مي بايستي شيب تردميل را بوسيله اهرم زير آن بصورت دستي  تنظيم نمايد و سپس از تردميل استفاده نمايد .

نوع دوم شيب برقي : در اين حالت كاربر براحتي بوسيله كليد هاي افزايش و كاهش شيب در حين كاركرد با تردميل ميتواند شيب را به حالت دلخواه تنظيم نمايد .

از سال 2008 به بعد اكثر تردميل هاي توليد شده مجهز به كليدهاي كنترل شيب و سرعت زير دست مصرف كننده در قسمت دسته هاي تردميل شده اند كه اين مهم باعث سهولت استفاده از اين دستگاه ورزشي محبوب شده است .

4- ضربه گير تردميل

شايد اين قسمت يكي از وسوسه برانگيز ترين موارد انتخاب تردميل باشد .

مطمئنا اين مسئله كه در زندگي آپارتمان نشيني امروز براي كسي مزاحمت ايجاد نكنيم ودر عين حال هم يك دستگاه ورزشي مثل تردميل در آپارتمانمان داشته باشيم كمي دور از ذهن مي آيد .

 اين امر با داشتن تردميلي كه داراي ضربه گير هاي خوبي باشد تا حدود زيادي قابل دسترس است . اما چرا تاحدودي ؟

ميگوييم تاحدودي چرا اينكه مسئله ضربه گيرهاي تردميل بيشتر از هر چيز ديگري امروزه همانطور كه در پيش نيز اشاره شد مسئله مهمي براي خريد تردميل در بيپن مخاطبان امروزي كه اكثرا هم آپارتمان نشين هستند بشمار مي آيد .

نكته اول : همين امر باعث سوء استفاده برخي قرار گرفته ، بطوري كه در هنگام فروش تردميل تمام نقاط ضعف تردميل را در گوشه اي قرار مي دهند و فقط و فقط به ضربه گير هاي تردميل كه بسيار باعث و مسبب خريد تردميل قرار گرفته اشاره مي كنند فارغ از اينكه نكوبيدن تردميل در هنگام دويدن شما فقط بستگي به ضربه گير هاي خوب آن ندارد بلكه مهمتر از آن نوع سيستم اكوستيك و يا همان صداگير هاي آپارتمان شما به هنگام ساخت نيز بستگي دارد

بهتر توضيح بدهيم : اگر شما در اپارتماني زندگي مي كنيد كه به هنگام دويدن و يا حتي راه رفتن صدا به طبقه پايين انتقال پيدا ميكند ميتوانيد اين اطمينيان را داشته باشيد كه  هنگام استفاده از تردميل كه داراي بهترين ضربه گيرها هستند هم صدا به طبقه پايين انتقال پيدا خواهد كرد .

پس اين نكته طلايي را حتما در هنگام خريد تردميل خاطر داشته باشيد .

نكته دوم : اصولا ضربه گير ها مي توانند تا حدودي ضربه برگشتي از تردميل به زانو و كمر شما را بگيرند و نه تمام آن را
در اين جا لازم بذكر است

الف : آستانه تحمل خود را بشناسيد و بيشتر از حد توانتان روي تردميل راه نرويد و يا ندويد ، هر ورزشي آسيبي دارد كه ما با شناختن اين آسيب ها مي توانيم از آسيب هاي وارده به مفاصل زانو كمرمان در امان باشيم .
براي مثال شخصي با 10 دقيقه پياده روي زانوانش شروع به درد مي كند و شخص ديگري با آمادگي جسماني بهتر آستانه تحمل 20 دقيقه اي دارد .

پيشنهاد ميكنيم اگر ميل و علاقه زيادي به دويدن و يا راه رفتن روي تردميل داريد ، در روز طي 2 يا 3 مرحله اين كار را انجام دهيد و هر بار آستانه تحملتان را رعايت كنيد

ب:يك سوال مهم - آيا زميني كه ما هر روزه روي آن شايد كيلومتر ها پياده روي مي كنيم ضربه گير دارد ؟ مطمئنا ندارد پس تنها و تك عاملي كه ما را از آسيب به مفاصل زانو كمر در امان نگه ميدارد چيست ؟
بله درست حدس زديد تمام دونده ها هم اين مهم را رعايت مي كنند

كفش مناسب 

مسئله مهمتر اينكه كفش مناسب چه شرايطي دارد ؟

جواب به اين سوال را موكول به مقاله اي ديگر ميكنيم - شما مي توانيد براي كسب اطلاعات بيشتر تا قبل از چاپ مقاله با ما تماس بگيريد


ج : حال با اين تفاسير ، بطور مستند مي توان گفت ضربه گير هاي تردميل بيشتر بدرد زماني ميخورد كه شما روي آن ميدويد و بيشتر سبب آن ميشود كه به شاسي و تخته زير تسمه تردميل آسيب وارد نكنيد و طول عمر موتور تردميل و تسمه تردميل بالاتر برود .

حتما شما هم در اينجا ديدگاه واقع بينانه تري به ضربه گير هاي تردميل داريد و شما هم اكنون اين مفهوم در ذهنتان نقش بسته باشد كه ضربه گير هاي تردميل ، مصرف كميتي به نفع توليد كننده دارد تا مصرف كننده .



5- برنامه تردميل

برنامه هاي تردميل به سه سبك متفاوت تقسيم بندي ميشوند :

سبك الف : برنامه دويدن يا پياده روي
سبك ب   : برنامه شيب
سبك سه : برنامه تركيبي
 
توضيح سبك الف :

برنامه هاي تردميل به سبك برنامه هاي دويدن ويا پياده روي برپايه سه دسته كلي ذيل تقسيم مي شوند :

1- برنامه دوي سرعت
2- برنامه دوي استقامت
3- برنامه هوازي يا چربي سوزي

در اين نوع برنامه تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك سرعت متفاوتي را براي كاربر خود اجرا ميكند
در اين بين برنامه چربي سوزي محبوب تريت برنامه تردميل مي باشد كه قريب به اتفاق خريد هاي تردميل ها براي اجراي اين برنامه مي باشد كه بدليل عدم آشنايي اين برنامه بصورت صحيح اجرا نمي شود ، شما مي توانيد براي مشاوره رايگان در اين باره با ما تماس بگيريد

برنامه تردميل براي لاغري تماما بر پايه برنامه هاي چربي سوزي بنا نهاده شده است
برنامه  تردميل براي سرعت و استقامت هم كه عزيزان ورزشكار بصورت حرفه اي از آنها استفاده ميكنند نيز تحت نظر مربي و بصورت حرفه اي اعمال مي شود

 بدليل ساختار ، تناسب متفاوت افراد ، داشتن و يا نداشتن بيماري و . . .  از نشر برنامه هاي تردميل بدون مجوز پزشك مربوطه خودداري ميكند و تنها به توضيح تئوري برنامه هاي تردميل  اكتفا ميكند
 

توضيح سبك ب :

در اين نوع برنامه تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك شيب متفاوتي را براي كاربر خود اجرا ميكند
در اين حالت صرفا و قائدتا تحت نظر مربي و يا كارشناس ارشد فيزيوتراپي ، نفر ميتواند براي زمان محدود و سرعت معلومي از شيب تردميلاستفاده كند

اين سبك برنامه صرفا جهت قوام ماهيچه هاي پشت ران و چهار سر ران ويا براي فرم دهي به عضلات داخل ران استفاده ميشود

توضيح سبك ج :

در اين نوع برنامه  تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك شيب و يك سرعت متفاوتي را همزمان براي كاربر خود اجرا ميكند
 
باز هم ما  تاكيد بر مشورت با پزشك مربوطه و يا مربي حاذق در اين زمينه را داريم .

اما دسته ديگر برنامه هاي تردميل برنامه هاي خام دستگاه مي باشد كه جداي از سه سبك بالا ميتوانيد خودتان به تردميل هر كدام از سبك هايي كه مي خواهيد ، به دلخواه خودتان به حافظه دستگاه بسپاريد كه تواناي به حافظه سپردن و يا عدم آن هم ميتواند نمايانگر امكانات دستگاه و ارزش ريالي آن باشد .

اين نوع برنامه هاي خام را با نام برنامه هاي user  و يا همان برنامه هاي كاربري معروف و مشهور مي باشند .

در پايان مسئله برند يا مارك تردميل هاي موجود در بازار نيز ذهن بسياري از مخاطبان را درگير نموده است

دربين مارك هاي موجود در بازار پيشنهاد مي شود ماركي انتخاب كنيد كه داراي شرايط  گارانتي  معتبر باشد ، اين به معناي بلند مدت بودن ضمانت نامه نمي باشد بلكه به معناي ارائه خدمات صحيح از سمت شركت گارانتي دهنده مي باشد و موجود بودن قطعات نيز در زمان خدمات پس از فروش نيز نكنه مهمي است ، با كمي دقت مي توان دريافت مسائل عنوان شده در مورد هر برند معتبري صدق مي كند .

لازم به ذكر است تردميل در قسمت زير قاب موتور داراي صنعت پيچيده اي نيست ، لذا به همين دليل تاكيد بر داشتن قطعات جهت تامين موارد گارنتي و خدماتي ميشود

همچنين اين مسئله  بسيار مهم و هائز اهميت است كه كاربران عزيز بدانند هيچ قطعه اي از تردميل يك برند به مارك ديگري از تردميل قابل نصب و استفاده نمي باشد .


برچسب: ، 
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید: 3
+ نوشته شده: ۱۹ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۳۵:۰۷ توسط:هايپرجيم موضوع:

12 نكته قبل از خريد تردميل !

در اين مقاله به سوالات زير پاسخ مي دهيم :

* چگونه يك تردميل خوب بخريم؟
* آيا هر چه قيمت تردميل گران تر باشد، بهتر است ؟
* آيا وزن من تاثيري در انتخاب تردميل دارد ؟
* دليل تفاوت قيمت در تردميل ها چيست ؟
* تردميل ها ساخت كدام كشورند ؟
* من زانو درد دارم بهتر است از چه تردميلي استفاده كنم ؟

سعي كنيد در هنگام خريد به خصوصيات زير در دستگاهي كه مي‌خريد توجه كنيد:

1) بدنه: بدنه اكثر تردميلهاي موجود در بازار از فولاد مخصوص ساخته شده و در بعضي از تردميل ها از آلومينيوم مقاوم هم استفاده شده است كه ميزان استحكام بدنه تردميل ارتباط مستقيمي با تحمل وزن در اين دستگاه دارد . يعني بدنه تردميلي كه قدرت موتور بالايي دارد و تحمل ورزشكار تا وزن 150 كيلوگرم را دارد از بدنه دستگاهي كه تحمل وزن آن تا 90 كيلوگرم است بزرگتر و محكم تر است . تردميلهاي باشگاهي هم چون وزن كاربر مشخص نيست بايد بدنه بسيار قوي و محكمي داشته باشند .البته تردميل خانگيبهتر است متناسب با وزن كاربران و ابعاد مكاني كه تردميل در آنها قرار مي گيرد باشد.

2) موتور تردميل: موتور تردميل يكي از نكاتي است كه باعث تفاوت قيمت در تردميل هاي مختلف مي شود. تردميل ها با قدرت موتور سنجيده مي شوند، كه مقدار آن از 1 اسب بخار تا  7 اسب بخار متغير است. موتور تردميل نيروي لازم را به تردميل انتقال مي دهد تا تسمه به حركت درآيد. معمولا هر چه قدرت موتور بيشتر باشد قيمت تردميل گران تر مي شود.محاسبه واحد اسب بخار كه با علامت اختصاري ( HP ) نشان داده مي شود به دو روش ميان گر و پيك انجام مي پذيرد و به اين معناست كه در روش ميانگين محاسبه قدرت موتور در حالت ميان بار مي باشد و قدرت خروجي محاسبه مي شود ولي در حالت پيك ، بالاترين قدرت خروجي موتور مورد محاسبه قرار مي گيرد. در تردميل خانگي اكثرا از موتور هاي (DC ) استفاده مي شود كه اين موتور ها از جريان مستقيم برق استفاده مي كنند و جريان مستقيم همان مثبت و منفي است ، مثل برق و باطري.  نوع ديگر از موتور كه بيشتر تردميل هاي باشگاهي استفاده مي شود ( AC )است كه از جريان متناوب برق استفاده مي كند . مثل برق شهري يا همان فاز و نول . البته اين موتورها نوع بهتري هم دارد كه به صورت 3 فاز است .

ويژگي هاي موتور هاي (DC ) :
مزايا :- قيمت مناسب تر نسبت به ( AC ) - سيستم كنترل الكترونيكي ارزان تر و ساده تر نسبت به ( AC ) - كم صدا بودن
معايب : - بازدهي كم نسبت به جريان ورودي - گرم شدن موتور براي طول عمر بهتر بايد بعد از يك ساعت استفاده نيم ساعت حداقل خاموش باشد.

 ويژگي هاي موتور (AC ) :
مزايا : - بازدهي بالا نسبت به جريان ورودي - امكان استفاده مداوم و بدون توقف (مناسب براي باشگاه )
معايب: - قيمت گران - سيستم كنترل پيچيده و گران تر نسبت به موتور هاي (DC) - پر سر و صدا بودن

دو مثال در زير براي كمك به انتخاب شماست:
 براي يك خانواده كه وزن آنها زير 130 كيلوگرم است و  بيشتر از تردميل براي پياده روي استفاده مي كنند و البته نمي خواهند خيلي زياد هزينه كنند، مي توانند از دستگاه زير استفاده كنند.

3)سرعت تردميل: حداكثر سرعتي كه از تردميل استفاده مي كنيد چقدر است ؟ مي خواهيد بر روي تردميل راه برويد يا بدويد ؟ يا هر دو ؟ اين ها چيزهايي است كه بايد قبل از خريدن تردميل از خود بپرسيد. در اقلب موارد سرعت مورد استفاده بين 3 تا 7 كيلومتر در ساعت است و براي دويدن بين 6 تا 10 كيلومتر بر ساعت مي باشد و بيشتر از اين سرعت  براي دونده هاي حرفه اي مورد استفاده قرار مي گيرد . بنابراين اكثر تردميل ها تا سرعت 10 كيلومتر بر ساعت براي مصارف عمومي را دارند و نيازي به حساسيت زياد نيست.

4)تحمل وزن تردميل:  تحمل وزن تردميل يعني بالاترين وزن كاربر كه به صورت استاندارد توسط تردميل تحمل مي شود و تمامي فرايند اصلي تردميل مثل حركت موتور يا اعمال شيب بدون ايراد انجام مي شود . اين عامل ارتباط مستقيم با قدرت موتور ، ابعاد دستگاه ،ابعاد تسمه، ابعاد غلطك، جنس و ضخامت تخته ،جنس و ضخامت تسمه و بدنه تردميل دارد. مشخص است هر چقدر تحمل وزن دستگاه بالاتر باشد بايد موتور قوي تر ،سايز دستگاه بزرگتر و بدنه محكم تر باشد.
مثال : اگر براي منزل مي خواهيد تردميل تهيه كنيد بايد بالاترين وزن اعضاي خانواده را در نظر بگيريد و نسبت به آن تردميل تهيه كنيد و تحمل وزن دستگاه انتخابي شما بايد بالاتر از وزن سنگين ترين مصرف كننده باشد. به طور مثال اگر بالاترين وزن اعضا خانواده شما 100 كيلوگرم باشد بايد در گروه 110 يا بالاتر در جستجوي تردميل باشيد.

5)ايمني در حركت: بعضي از تردميل‌ها داراي گيره‌اي هستند كه با اتصال به لباس ايمني شما را در حين حركت تضمين مي‌كنند، به‌طوري كه اگر در هنگام راه‌ رفتن يا دويدن تعادل خود را از‌دست بدهيد با تكان ناگهاني شما گيره از لباس كنده شده و دستگاه به‌طور اتوماتيك خاموش مي‌شود. صورت استاندارد تمامي تردميل بايد اين وسيله را داشته باشند . در ضمن اين قطعه به عنوان قفل كودك هم مورد استفاده قرار مي گيرد و اگر بر روي دستگاه نباشد ،موتور تردميل حركت نمي كند.
 

6) SDS يا اثر ضربه گير : برخي از تردميل هاي جديد داراي قابليتي است كه مانع از آسيب به زانو و مفاصل هنگام استفاده از آن مي شود. اين قابليت براي افرادي كه داراي زانو درد يا درد مفاصل هستند حايز اهميت است. در اكثر تردميل ها ضربه گير وجود دارد كه اين قسمت به صورت لاستيك هاي منعطف زير تخته تردميل تعبيه شده است و باعث مي شود تا به مفاصل زانو و كمر فشار كمتري وارد شود. در بعضي از تردميل ها از سيستم ضربه گير SDS استفاده مي شود و اين سيستم كمك ميكند تا علاوه بر گرفته شدن فشار توسط ضربه گير حالت انعطافي بيشتر در منطقه راه روي به وجود بيايد و در نتيجه فشار به مفاصل به حداقل برسد . اين امكان بيشتر بر روي تردميل هايي وجود دارد كه مجهز به شيب برقي هستند .

7)تنظيم شيب تردميل: حركت روي تردميل شبيه ساز پياده روي و دو و ميدانيست . در حالت سر بالايي حركت سخت تر مي شود به همين علت بر روي تردميل ها از خاصيت شيب استفاده مي شود و در برخي از تردميل ها به صورت دستي حدودا تا 5 درجه و در بعضي ديگر به صورت برقي با استفاده از يك موتور الكتريكي بين 15 تا 25 درجه قابل تنظيم است .


8)صفحه LCD تردميل: مانيتور تردميل : قسمت مانيتورتردميل از بخشهاي مختلفي تشكيل شده است

1. الف ) نمايشگر: اين قسمت به صورت LCD كه همان صفحه طوسي يا مشكي رنگ است مانند صفحه ماشين حساب ،اعداد به رنگ مشكي روي آن نمايش داده مي شود مي تواند باشد كه در بعضي از انواع تردميل با نور رنگي هم اين صفحه روشن مي شود كه در اغلب موارد آبي رنگ است و به صورت تك پنجره يا چند پنجره مي باشد كه نمايشگر : سرعت، مسافت ،كالري ،ضربان قلب و برنامه در حال اجرا را دارد .
ب) نمايشگر LED : اين صفحه  نمايشگر با استفاده از چراغهاي كوچك كه عموما  به رنگ قرمز است اعداد مختلف را نشان مي دهد. و بيشتر در مدل هاي قديمي يا ارزان قيمت استفاده مي شود ولي در بعضي از مدل هاي جديد گران قيمت هم به خاطر خرابي كمي كه دارد مورد استفاده قرار مي گيرد.

2. كليد ايمني : تمامي تردميل ها در حالت استاندارد بايد كليد ايمني داشته باشند كه بدون اين وسيله روشن نمي شوند و در هنگام استفاده اگر از روي مانيتور برداشته شود بلافاصله موتور تردميل از حركت مي ايستد. و به صورت كشويي ، آهنربايي و شاخكي بر روي مانيتور ها ديده مي شود .

3. دكمه هاي مانيتور : به حالت لمسي ، ميكروسوئيچ و فشار بر روي مانيتور تردميل استفاده مي شود كه هر كدام مزايايي دارد ولي نمي توان دقيق گفت كدام بهتراست .

4. برنامه هاي از پيش تعيين شده : بر روي مانيتور تردميل برنامه هايي به صورت استاندارد تعبيه شده كه در مدت زمانهاي مختلف با استفاده از كم و زياد كردن سرعت و شيب برنامه مناسب براي اهداف گوناگون را پيگيري مي كنند كه اگر بيشتر باشد بهتر است و تقريبا از 4 تا 12 برنامه يا بيشتر مي باشد .

5. سنسور ضربان قلب : بر روي دستگيره هاي تردميل سنسورهايي وجود دارد كه از اتصال هر دو دست و سپري شدن چند ثانيه ، ضربان قلب ورزشكار را نشان مي دهد و اين امكان براي استفاده جهت ورزشهاي هوازي و چربي سوزي مورد استفاده قرار مي گيرد و ميتوان از اين امكان براي قرار دادن ضربان قلب در 70 تا 80 درصد استفاده كرد و بهترين بهره براي چربي سوزي را برد .(اين امكان به صورت استاندارد بر روي همه تردميل ها موجود مي باشد .)

6. كليد هاي روي دسته : برخي از تردميل ها بر روي دسته ، كليد سرعت  دارند كه براي كند يا تند شدن سرعت مورد استفاده قرار ميگيرد همچنين در تردميل هايي كه شيب برقي دارند بر روي دسته هم اين امكان وجود دارد كه شيب را كم يا زياد كنند .

9) امكانات اضافي تردميل: اگر شما از آن دسته از خريداران هستيد كه به امكانات اضافي دستگاهي كه مي خريد اهميت مي دهيد، اين بخش براي شما جالب خواهد بود. تردميل هاي جديد داراي امكانات جالب و كابردي بسيار مي باشند.
اين امكانات اضافي شامل: درجه شيب، برنامه هاي خودكار از پيش تعريف شده، سيستم اندازه گيري دقيق چربي بدن ، سيستم خنك كننده بدن ورزشكار، تست سلامتي، ورودي Audio جهت وصل Mp3 و باند پخش صدا،  سيستم تاشو و بسياري امكانات ديگر مي باشند. بعضي از تردميل ها علاوه بر امكان حركت روي دستگاه امكانات ديگري مثل :ويبراتور، تخته شنا، كش ايروبيك، چرخ مسگري ،جاپايي براي دراز و نشست و دمبل را دارند كه به اين تردميل ها چند كاره گفته مي شود .

 ويبراتور، ماساژور : اين دستگاه قبل از استفاده از تردميل و بعد از گرم كردن بدن مورد استفاده قرار ميگيرد و در قسمت هايي كه چربي متراكم وجود دارد باعث گردش خون بيشتر و باز شدن مويرگها مي شود كه در هنگام استفاده از تردميل چربي بيشتري مورد استفاده و سوخت و ساز بدن قرار بگيرد . اين دستگاه كاربرد ديگري هم دارد . پس از استفاده از تردميل با ماساژ عضلاتي كه تحت فشار قرار گرفته است باعث دفع اسيد لالتيك ميشود و در نتيجه گرفتگي عضلات يا درد در نواحي تحت فشار قرار گرفته را از بين ميبرد .

10) فضاي منزل شما: اگر داراي محدوديت در فضاي منزل هستيد، از تردميل هايي استفاده كنيد كه داراي قابليت تاشو هستند، با اينكار تردميل شما تا 70%  فضاي كمتري اشغال مي كند.

11) كشور سازنده: برخي از افراد حساسيت خاصي روي كشور سازنده دستگاهي كه خريداري مي كنند، دارند. اكثر تردميل هاي  موجود در بازار ايران ساخت كشورهاي تايوان، چين، كره، اسپانيا، فنلاند مي باشند. اين پارامتر تاثير بسزايي در قيمت تردميل خواهد داشت كه هميشه باعث افزايش كيفيت نيست. نكته اي كه بيشتر حايز اهميت است، داشتن گارانتي و خدمات پس از فروش تردميلي است كه خريداري مي نماييد.

12)قيمت: البته قيمت هميشه تعيين كننده نيست، پيشنهاد مي كنيم به جاي ديدن قيمت هاي مختلف، پارامتر هاي بالا را در نظر گرفته و بر روي مشخصات دستگاهي كه مناسب شماست تمركز نماييد.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 14
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در شنبه 21 بهمن 1396ساعت 18:48 توسط هایپرجیم |

چه تردميلي بخرم

 چه تردميلي بخرم تردميل چي خوبه ؟ تردميل چه ماركي خوبه ؟چه تردميلي بخرم

مضرات و معايب تردميل فوايد استفاده از تردميل
تاريخچه تردميل

تردميل واژه اي قديمي است كه به وسيله اي اتلاق مي شود كه در محيطي بسته انسان و يا حيوان بروي نوار نقاله اي اقدام به گام برداشتن ميكند .

داستان تردميل برمي گردد به سال 1875 ، زماني كه كشاورزان در جستجوي راهي براي توليد نيرو در بخش كشاورزي خود بودند ، آنها با استفاده از نوار نقاله اي مطابق با اندازه گامهاي حيوانات در دستگاه هاي بسته بندي ، آسياب ، روغن گيري و خرمن كوب استفاده كردند . 

 تردميل در سال 1952 توسط كارديولوژيست روبرت بروس براي آزمون استاندارد تشخيص و ارزيابي بيماري هاي قلبي و ريه ارايه شد .

در دهه 1960 تردميل ها بسيار گران بودند و تنها براي آزمون پزشكي مورد استفاده قرار ميگرفتند تا فردي به نام بيل استاپ كه  داراي مدرك مهندسي پزشكي بود تردميل خانگي را طراحي كرد.
 
امروزه تردميل ها در انواع مختلف و با مصارف خانگي ، باشگاهي و چند منظوره تقسيم بندي ميشوند كه در همين انواع نيز به چندين قسمت و شاخه تقسيم بندي ميشوند .

انواع تردميل :

تردميل ها بر دو نوع تردميل هاي برقي و تردميل هاي مكانيكي تفكيك مي شوند ، تردميل هاي مكانيكي فاقد موتور مي باشند و براي به حركت انداختن نوار نقاله خود از يك شيب  دائمي 5 تا 7 درصدي بهره مي برد و با استفاده از نيروي وزن كاربر خود تسمه را به حركت مي اندازد
لازم به تاكيد است اين نوع تردميل ها داراي شيب دائمي است كه نمي توان آن را به سطح صاف تغيير داد كه اين مهم خود باعث ايجاد ويژگي هايي خاص كرده كه مسبب زانو دردها و آسيب به كمر مي شود و همين امر باعث از رده خارج شدن تردميل هاي مكانيكي شده است .
اما نوع دوم و رايج اين و سيله محبوب ، نوع تردميل هاي برقي يا موتوردار است . در اين سبك از دستگاهها ، تسمه نقاله بوسيله يك موتور به حركت در مي آيد و اين امكان را به كاربر مي دهد كه بتواند با استفاده از كليد هاي افزايش و كاهش سرعت ، سرعت دلخواه خود را انتخاب نمايد .
در اين مدل از تردميل ها بر خلاف تردميل هاي مكانيكي امكان استفاده از شيب صفر وجود دارد چراكه ديگر لازم به استفاده از نيروي وزن كاربر براي حركت تسمه نيست  و تسمه نقاله تردميل بوسيله موتور به حركت در مي آيد . 

ملاك خريد تردميل

چه نوع تردميلي بخرم ؟

اين كليدي ترين سوال در رابطه با خريد تردميل است كه به ذهن هر خريداري خطور مي كند . در پايين به ذكر موارد مهم و ضروري در رابطه با خريد تردميل مي پردازيم .

تردميل هاي مكانيكي همانگونه كه در قبل نيز گفته شد مزيت و امكانات متفاوتي ندارند و تنها يك تسمه نقاله با زاويه نسبي 5 تا 7 درصد بعنوان يك اپشن را مي توان عنوان كرد ، در ذيل به تفصيل به ذكر امكانات تردميل هاي برقي يا همان تردميل هاي موتور دار مي پردازيم

1- قدرت موتور تردميل

الويت اول انتخاب يك تردميل مناسب براي شرايط استفاده شما ، قدرت موتور اين دستگاهها مي باشد كه بستگي به وزن نفر و يا نفرات مصرف كننده دارد .

قدرت موتور تردميل ها خانگي معمولا به شرح ذيل ميباشد :

1    اسب بخار مناسب براي وزن 100 كيلوگرم
1/5 اسب بخار مناسب براي وزن 110 كيلوگرم
2    اسب بخار مناسب براي وزن 130 كيلوگرم
2/5 اسب بخار مناسب براي وزن 150 كيلوگرم

موتور تردميل هاي  فوق با برق متناوب و يا اصطلاحا موتور DC مي باشند كه مناسب براي مصارف خانگي طراحي شده اند .

تردميل هاي باشگاهي با موتور جريان مستقيم و يا اصطلاحا موتور AC با قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن بيش از 150 كيلوگرم مورد استفاده قرار مي گيرند كه در اين بخش نكته خاصي براي توضيح ندارند .

حتما دوستان در نظر داشته باشند كه در صورت انتخاب تردميلي مغاير با وزن كاربر دائمي موتور تردميل به مرور ضعيف شده و در نهايت از كار مي افتد .

2- پيست تردميل

 به تجربه پيست تردميل و يا همان ابعاد تسمه تردميل الويت دوم انتخاب تردميل در بين مخاطبان و خريداران اين دستگاه خانگي مورد ارزيابي قرار مي گيرد .مسئولين فني ما با يك آزمايش ساده متوجه شده اند كه فردي با قد 180 سانتي متر و وزن استاندارد 80 كيلوگرم در يك گام خود فضايي به عرض 28 سانتيمتر را اشغال مي كند ، خبر خوب اين است كه كوچكترين عرض تسمه تردميل ها 38 سانتيمتر است يعني فضايي بيش از حد نياز استاندارد و طوري كه كاربر بتواند با اعتماد به نفس بر روي اين نوار نقاله ها گام بردارد .

در نظر داشته باشيد كه تردميل ها قبل از تحمل وزن نفر  متحمل وزن تسمه هستند پس حتما در خريد تردميل خود رابطه بين قدرت موتور دستگاهها و ابعاد تسمه تردميل را در نظر بگيريد و در اين رابطه از فروشندگان تردميل راهنمايي بگيريد 

اغلب قريب به اتفاق خريداران تردميل از درون باشگاههاي ورزشي تصميم به خريد تردميل مي گيرند و زماني كه به فروشگاهها مراجعه مي نمايند با تردميل خانگي در ابعادي بسيار كوچكتر از تردميل هاي باشگاهي كه استفاده مي نمودند مواجه مي شوند و با يك حس بي اطميناني و و بي اعتمادي به بازار تردميل وارد مي شوند فارغ از اينكه تردميل هاي باشگاهي با مشخصات خاص خود مطلوب براي تمام كاربران با هر وزن و كاربري توليد شده است و در مقابل تردميل هاي خانگي لازمه زندگي هاي آپارتمان نشيني و در ابعاد كوچك تر با كاربرد و مصرف نفرات محدود توليد و به بازار عرضه ميشوند .

3- شيب تردميل

تردميل ها و دستگاههاي خانگي امروزي داراي دو نوع شيب برقي و دستي مي باشند

نوع اول شيب دستي : در اين حالت كاربر قبل از استفاده از تردميل مي بايستي شيب تردميل را بوسيله اهرم زير آن بصورت دستي  تنظيم نمايد و سپس از تردميل استفاده نمايد .

نوع دوم شيب برقي : در اين حالت كاربر براحتي بوسيله كليد هاي افزايش و كاهش شيب در حين كاركرد با تردميل ميتواند شيب را به حالت دلخواه تنظيم نمايد .

از سال 2008 به بعد اكثر تردميل هاي توليد شده مجهز به كليدهاي كنترل شيب و سرعت زير دست مصرف كننده در قسمت دسته هاي تردميل شده اند كه اين مهم باعث سهولت استفاده از اين دستگاه ورزشي محبوب شده است .

4- ضربه گير تردميل

شايد اين قسمت يكي از وسوسه برانگيز ترين موارد انتخاب تردميل باشد .

مطمئنا اين مسئله كه در زندگي آپارتمان نشيني امروز براي كسي مزاحمت ايجاد نكنيم ودر عين حال هم يك دستگاه ورزشي مثل تردميل در آپارتمانمان داشته باشيم كمي دور از ذهن مي آيد .

 اين امر با داشتن تردميلي كه داراي ضربه گير هاي خوبي باشد تا حدود زيادي قابل دسترس است . اما چرا تاحدودي ؟

ميگوييم تاحدودي چرا اينكه مسئله ضربه گيرهاي تردميل بيشتر از هر چيز ديگري امروزه همانطور كه در پيش نيز اشاره شد مسئله مهمي براي خريد تردميل در بيپن مخاطبان امروزي كه اكثرا هم آپارتمان نشين هستند بشمار مي آيد .

نكته اول : همين امر باعث سوء استفاده برخي قرار گرفته ، بطوري كه در هنگام فروش تردميل تمام نقاط ضعف تردميل را در گوشه اي قرار مي دهند و فقط و فقط به ضربه گير هاي تردميل كه بسيار باعث و مسبب خريد تردميل قرار گرفته اشاره مي كنند فارغ از اينكه نكوبيدن تردميل در هنگام دويدن شما فقط بستگي به ضربه گير هاي خوب آن ندارد بلكه مهمتر از آن نوع سيستم اكوستيك و يا همان صداگير هاي آپارتمان شما به هنگام ساخت نيز بستگي دارد

بهتر توضيح بدهيم : اگر شما در اپارتماني زندگي مي كنيد كه به هنگام دويدن و يا حتي راه رفتن صدا به طبقه پايين انتقال پيدا ميكند ميتوانيد اين اطمينيان را داشته باشيد كه  هنگام استفاده از تردميل كه داراي بهترين ضربه گيرها هستند هم صدا به طبقه پايين انتقال پيدا خواهد كرد .

پس اين نكته طلايي را حتما در هنگام خريد تردميل خاطر داشته باشيد .

نكته دوم : اصولا ضربه گير ها مي توانند تا حدودي ضربه برگشتي از تردميل به زانو و كمر شما را بگيرند و نه تمام آن را
در اين جا لازم بذكر است

الف : آستانه تحمل خود را بشناسيد و بيشتر از حد توانتان روي تردميل راه نرويد و يا ندويد ، هر ورزشي آسيبي دارد كه ما با شناختن اين آسيب ها مي توانيم از آسيب هاي وارده به مفاصل زانو كمرمان در امان باشيم .
براي مثال شخصي با 10 دقيقه پياده روي زانوانش شروع به درد مي كند و شخص ديگري با آمادگي جسماني بهتر آستانه تحمل 20 دقيقه اي دارد .

پيشنهاد ميكنيم اگر ميل و علاقه زيادي به دويدن و يا راه رفتن روي تردميل داريد ، در روز طي 2 يا 3 مرحله اين كار را انجام دهيد و هر بار آستانه تحملتان را رعايت كنيد

ب:يك سوال مهم - آيا زميني كه ما هر روزه روي آن شايد كيلومتر ها پياده روي مي كنيم ضربه گير دارد ؟ مطمئنا ندارد پس تنها و تك عاملي كه ما را از آسيب به مفاصل زانو كمر در امان نگه ميدارد چيست ؟
بله درست حدس زديد تمام دونده ها هم اين مهم را رعايت مي كنند

كفش مناسب 

مسئله مهمتر اينكه كفش مناسب چه شرايطي دارد ؟

جواب به اين سوال را موكول به مقاله اي ديگر ميكنيم - شما مي توانيد براي كسب اطلاعات بيشتر تا قبل از چاپ مقاله با ما تماس بگيريد


ج : حال با اين تفاسير ، بطور مستند مي توان گفت ضربه گير هاي تردميل بيشتر بدرد زماني ميخورد كه شما روي آن ميدويد و بيشتر سبب آن ميشود كه به شاسي و تخته زير تسمه تردميل آسيب وارد نكنيد و طول عمر موتور تردميل و تسمه تردميل بالاتر برود .

حتما شما هم در اينجا ديدگاه واقع بينانه تري به ضربه گير هاي تردميل داريد و شما هم اكنون اين مفهوم در ذهنتان نقش بسته باشد كه ضربه گير هاي تردميل ، مصرف كميتي به نفع توليد كننده دارد تا مصرف كننده .



5- برنامه تردميل

برنامه هاي تردميل به سه سبك متفاوت تقسيم بندي ميشوند :

سبك الف : برنامه دويدن يا پياده روي
سبك ب   : برنامه شيب
سبك سه : برنامه تركيبي
 
توضيح سبك الف :

برنامه هاي تردميل به سبك برنامه هاي دويدن ويا پياده روي برپايه سه دسته كلي ذيل تقسيم مي شوند :

1- برنامه دوي سرعت
2- برنامه دوي استقامت
3- برنامه هوازي يا چربي سوزي

در اين نوع برنامه تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك سرعت متفاوتي را براي كاربر خود اجرا ميكند
در اين بين برنامه چربي سوزي محبوب تريت برنامه تردميل مي باشد كه قريب به اتفاق خريد هاي تردميل ها براي اجراي اين برنامه مي باشد كه بدليل عدم آشنايي اين برنامه بصورت صحيح اجرا نمي شود ، شما مي توانيد براي مشاوره رايگان در اين باره با ما تماس بگيريد

برنامه تردميل براي لاغري تماما بر پايه برنامه هاي چربي سوزي بنا نهاده شده است
برنامه  تردميل براي سرعت و استقامت هم كه عزيزان ورزشكار بصورت حرفه اي از آنها استفاده ميكنند نيز تحت نظر مربي و بصورت حرفه اي اعمال مي شود

 بدليل ساختار ، تناسب متفاوت افراد ، داشتن و يا نداشتن بيماري و . . .  از نشر برنامه هاي تردميل بدون مجوز پزشك مربوطه خودداري ميكند و تنها به توضيح تئوري برنامه هاي تردميل  اكتفا ميكند
 

توضيح سبك ب :

در اين نوع برنامه تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك شيب متفاوتي را براي كاربر خود اجرا ميكند
در اين حالت صرفا و قائدتا تحت نظر مربي و يا كارشناس ارشد فيزيوتراپي ، نفر ميتواند براي زمان محدود و سرعت معلومي از شيب تردميلاستفاده كند

اين سبك برنامه صرفا جهت قوام ماهيچه هاي پشت ران و چهار سر ران ويا براي فرم دهي به عضلات داخل ران استفاده ميشود

توضيح سبك ج :

در اين نوع برنامه  تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك شيب و يك سرعت متفاوتي را همزمان براي كاربر خود اجرا ميكند
 
باز هم ما  تاكيد بر مشورت با پزشك مربوطه و يا مربي حاذق در اين زمينه را داريم .

اما دسته ديگر برنامه هاي تردميل برنامه هاي خام دستگاه مي باشد كه جداي از سه سبك بالا ميتوانيد خودتان به تردميل هر كدام از سبك هايي كه مي خواهيد ، به دلخواه خودتان به حافظه دستگاه بسپاريد كه تواناي به حافظه سپردن و يا عدم آن هم ميتواند نمايانگر امكانات دستگاه و ارزش ريالي آن باشد .

اين نوع برنامه هاي خام را با نام برنامه هاي user  و يا همان برنامه هاي كاربري معروف و مشهور مي باشند .

در پايان مسئله برند يا مارك تردميل هاي موجود در بازار نيز ذهن بسياري از مخاطبان را درگير نموده است

دربين مارك هاي موجود در بازار پيشنهاد مي شود ماركي انتخاب كنيد كه داراي شرايط  گارانتي  معتبر باشد ، اين به معناي بلند مدت بودن ضمانت نامه نمي باشد بلكه به معناي ارائه خدمات صحيح از سمت شركت گارانتي دهنده مي باشد و موجود بودن قطعات نيز در زمان خدمات پس از فروش نيز نكنه مهمي است ، با كمي دقت مي توان دريافت مسائل عنوان شده در مورد هر برند معتبري صدق مي كند .

لازم به ذكر است تردميل در قسمت زير قاب موتور داراي صنعت پيچيده اي نيست ، لذا به همين دليل تاكيد بر داشتن قطعات جهت تامين موارد گارنتي و خدماتي ميشود

همچنين اين مسئله  بسيار مهم و هائز اهميت است كه كاربران عزيز بدانند هيچ قطعه اي از تردميل يك برند به مارك ديگري از تردميل قابل نصب و استفاده نمي باشد .


برچسب: ، 
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید: 3
+ نوشته شده: ۱۹ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۳۵:۰۷ توسط:هايپرجيم موضوع:

12 نكته قبل از خريد تردميل !

در اين مقاله به سوالات زير پاسخ مي دهيم :

* چگونه يك تردميل خوب بخريم؟
* آيا هر چه قيمت تردميل گران تر باشد، بهتر است ؟
* آيا وزن من تاثيري در انتخاب تردميل دارد ؟
* دليل تفاوت قيمت در تردميل ها چيست ؟
* تردميل ها ساخت كدام كشورند ؟
* من زانو درد دارم بهتر است از چه تردميلي استفاده كنم ؟

سعي كنيد در هنگام خريد به خصوصيات زير در دستگاهي كه مي‌خريد توجه كنيد:

1) بدنه: بدنه اكثر تردميلهاي موجود در بازار از فولاد مخصوص ساخته شده و در بعضي از تردميل ها از آلومينيوم مقاوم هم استفاده شده است كه ميزان استحكام بدنه تردميل ارتباط مستقيمي با تحمل وزن در اين دستگاه دارد . يعني بدنه تردميلي كه قدرت موتور بالايي دارد و تحمل ورزشكار تا وزن 150 كيلوگرم را دارد از بدنه دستگاهي كه تحمل وزن آن تا 90 كيلوگرم است بزرگتر و محكم تر است . تردميلهاي باشگاهي هم چون وزن كاربر مشخص نيست بايد بدنه بسيار قوي و محكمي داشته باشند .البته تردميل خانگيبهتر است متناسب با وزن كاربران و ابعاد مكاني كه تردميل در آنها قرار مي گيرد باشد.

2) موتور تردميل: موتور تردميل يكي از نكاتي است كه باعث تفاوت قيمت در تردميل هاي مختلف مي شود. تردميل ها با قدرت موتور سنجيده مي شوند، كه مقدار آن از 1 اسب بخار تا  7 اسب بخار متغير است. موتور تردميل نيروي لازم را به تردميل انتقال مي دهد تا تسمه به حركت درآيد. معمولا هر چه قدرت موتور بيشتر باشد قيمت تردميل گران تر مي شود.محاسبه واحد اسب بخار كه با علامت اختصاري ( HP ) نشان داده مي شود به دو روش ميان گر و پيك انجام مي پذيرد و به اين معناست كه در روش ميانگين محاسبه قدرت موتور در حالت ميان بار مي باشد و قدرت خروجي محاسبه مي شود ولي در حالت پيك ، بالاترين قدرت خروجي موتور مورد محاسبه قرار مي گيرد. در تردميل خانگي اكثرا از موتور هاي (DC ) استفاده مي شود كه اين موتور ها از جريان مستقيم برق استفاده مي كنند و جريان مستقيم همان مثبت و منفي است ، مثل برق و باطري.  نوع ديگر از موتور كه بيشتر تردميل هاي باشگاهي استفاده مي شود ( AC )است كه از جريان متناوب برق استفاده مي كند . مثل برق شهري يا همان فاز و نول . البته اين موتورها نوع بهتري هم دارد كه به صورت 3 فاز است .

ويژگي هاي موتور هاي (DC ) :
مزايا :- قيمت مناسب تر نسبت به ( AC ) - سيستم كنترل الكترونيكي ارزان تر و ساده تر نسبت به ( AC ) - كم صدا بودن
معايب : - بازدهي كم نسبت به جريان ورودي - گرم شدن موتور براي طول عمر بهتر بايد بعد از يك ساعت استفاده نيم ساعت حداقل خاموش باشد.

 ويژگي هاي موتور (AC ) :
مزايا : - بازدهي بالا نسبت به جريان ورودي - امكان استفاده مداوم و بدون توقف (مناسب براي باشگاه )
معايب: - قيمت گران - سيستم كنترل پيچيده و گران تر نسبت به موتور هاي (DC) - پر سر و صدا بودن

دو مثال در زير براي كمك به انتخاب شماست:
 براي يك خانواده كه وزن آنها زير 130 كيلوگرم است و  بيشتر از تردميل براي پياده روي استفاده مي كنند و البته نمي خواهند خيلي زياد هزينه كنند، مي توانند از دستگاه زير استفاده كنند.

3)سرعت تردميل: حداكثر سرعتي كه از تردميل استفاده مي كنيد چقدر است ؟ مي خواهيد بر روي تردميل راه برويد يا بدويد ؟ يا هر دو ؟ اين ها چيزهايي است كه بايد قبل از خريدن تردميل از خود بپرسيد. در اقلب موارد سرعت مورد استفاده بين 3 تا 7 كيلومتر در ساعت است و براي دويدن بين 6 تا 10 كيلومتر بر ساعت مي باشد و بيشتر از اين سرعت  براي دونده هاي حرفه اي مورد استفاده قرار مي گيرد . بنابراين اكثر تردميل ها تا سرعت 10 كيلومتر بر ساعت براي مصارف عمومي را دارند و نيازي به حساسيت زياد نيست.

4)تحمل وزن تردميل:  تحمل وزن تردميل يعني بالاترين وزن كاربر كه به صورت استاندارد توسط تردميل تحمل مي شود و تمامي فرايند اصلي تردميل مثل حركت موتور يا اعمال شيب بدون ايراد انجام مي شود . اين عامل ارتباط مستقيم با قدرت موتور ، ابعاد دستگاه ،ابعاد تسمه، ابعاد غلطك، جنس و ضخامت تخته ،جنس و ضخامت تسمه و بدنه تردميل دارد. مشخص است هر چقدر تحمل وزن دستگاه بالاتر باشد بايد موتور قوي تر ،سايز دستگاه بزرگتر و بدنه محكم تر باشد.
مثال : اگر براي منزل مي خواهيد تردميل تهيه كنيد بايد بالاترين وزن اعضاي خانواده را در نظر بگيريد و نسبت به آن تردميل تهيه كنيد و تحمل وزن دستگاه انتخابي شما بايد بالاتر از وزن سنگين ترين مصرف كننده باشد. به طور مثال اگر بالاترين وزن اعضا خانواده شما 100 كيلوگرم باشد بايد در گروه 110 يا بالاتر در جستجوي تردميل باشيد.

5)ايمني در حركت: بعضي از تردميل‌ها داراي گيره‌اي هستند كه با اتصال به لباس ايمني شما را در حين حركت تضمين مي‌كنند، به‌طوري كه اگر در هنگام راه‌ رفتن يا دويدن تعادل خود را از‌دست بدهيد با تكان ناگهاني شما گيره از لباس كنده شده و دستگاه به‌طور اتوماتيك خاموش مي‌شود. صورت استاندارد تمامي تردميل بايد اين وسيله را داشته باشند . در ضمن اين قطعه به عنوان قفل كودك هم مورد استفاده قرار مي گيرد و اگر بر روي دستگاه نباشد ،موتور تردميل حركت نمي كند.
 

6) SDS يا اثر ضربه گير : برخي از تردميل هاي جديد داراي قابليتي است كه مانع از آسيب به زانو و مفاصل هنگام استفاده از آن مي شود. اين قابليت براي افرادي كه داراي زانو درد يا درد مفاصل هستند حايز اهميت است. در اكثر تردميل ها ضربه گير وجود دارد كه اين قسمت به صورت لاستيك هاي منعطف زير تخته تردميل تعبيه شده است و باعث مي شود تا به مفاصل زانو و كمر فشار كمتري وارد شود. در بعضي از تردميل ها از سيستم ضربه گير SDS استفاده مي شود و اين سيستم كمك ميكند تا علاوه بر گرفته شدن فشار توسط ضربه گير حالت انعطافي بيشتر در منطقه راه روي به وجود بيايد و در نتيجه فشار به مفاصل به حداقل برسد . اين امكان بيشتر بر روي تردميل هايي وجود دارد كه مجهز به شيب برقي هستند .

7)تنظيم شيب تردميل: حركت روي تردميل شبيه ساز پياده روي و دو و ميدانيست . در حالت سر بالايي حركت سخت تر مي شود به همين علت بر روي تردميل ها از خاصيت شيب استفاده مي شود و در برخي از تردميل ها به صورت دستي حدودا تا 5 درجه و در بعضي ديگر به صورت برقي با استفاده از يك موتور الكتريكي بين 15 تا 25 درجه قابل تنظيم است .


8)صفحه LCD تردميل: مانيتور تردميل : قسمت مانيتورتردميل از بخشهاي مختلفي تشكيل شده است

1. الف ) نمايشگر: اين قسمت به صورت LCD كه همان صفحه طوسي يا مشكي رنگ است مانند صفحه ماشين حساب ،اعداد به رنگ مشكي روي آن نمايش داده مي شود مي تواند باشد كه در بعضي از انواع تردميل با نور رنگي هم اين صفحه روشن مي شود كه در اغلب موارد آبي رنگ است و به صورت تك پنجره يا چند پنجره مي باشد كه نمايشگر : سرعت، مسافت ،كالري ،ضربان قلب و برنامه در حال اجرا را دارد .
ب) نمايشگر LED : اين صفحه  نمايشگر با استفاده از چراغهاي كوچك كه عموما  به رنگ قرمز است اعداد مختلف را نشان مي دهد. و بيشتر در مدل هاي قديمي يا ارزان قيمت استفاده مي شود ولي در بعضي از مدل هاي جديد گران قيمت هم به خاطر خرابي كمي كه دارد مورد استفاده قرار مي گيرد.

2. كليد ايمني : تمامي تردميل ها در حالت استاندارد بايد كليد ايمني داشته باشند كه بدون اين وسيله روشن نمي شوند و در هنگام استفاده اگر از روي مانيتور برداشته شود بلافاصله موتور تردميل از حركت مي ايستد. و به صورت كشويي ، آهنربايي و شاخكي بر روي مانيتور ها ديده مي شود .

3. دكمه هاي مانيتور : به حالت لمسي ، ميكروسوئيچ و فشار بر روي مانيتور تردميل استفاده مي شود كه هر كدام مزايايي دارد ولي نمي توان دقيق گفت كدام بهتراست .

4. برنامه هاي از پيش تعيين شده : بر روي مانيتور تردميل برنامه هايي به صورت استاندارد تعبيه شده كه در مدت زمانهاي مختلف با استفاده از كم و زياد كردن سرعت و شيب برنامه مناسب براي اهداف گوناگون را پيگيري مي كنند كه اگر بيشتر باشد بهتر است و تقريبا از 4 تا 12 برنامه يا بيشتر مي باشد .

5. سنسور ضربان قلب : بر روي دستگيره هاي تردميل سنسورهايي وجود دارد كه از اتصال هر دو دست و سپري شدن چند ثانيه ، ضربان قلب ورزشكار را نشان مي دهد و اين امكان براي استفاده جهت ورزشهاي هوازي و چربي سوزي مورد استفاده قرار مي گيرد و ميتوان از اين امكان براي قرار دادن ضربان قلب در 70 تا 80 درصد استفاده كرد و بهترين بهره براي چربي سوزي را برد .(اين امكان به صورت استاندارد بر روي همه تردميل ها موجود مي باشد .)

6. كليد هاي روي دسته : برخي از تردميل ها بر روي دسته ، كليد سرعت  دارند كه براي كند يا تند شدن سرعت مورد استفاده قرار ميگيرد همچنين در تردميل هايي كه شيب برقي دارند بر روي دسته هم اين امكان وجود دارد كه شيب را كم يا زياد كنند .

9) امكانات اضافي تردميل: اگر شما از آن دسته از خريداران هستيد كه به امكانات اضافي دستگاهي كه مي خريد اهميت مي دهيد، اين بخش براي شما جالب خواهد بود. تردميل هاي جديد داراي امكانات جالب و كابردي بسيار مي باشند.
اين امكانات اضافي شامل: درجه شيب، برنامه هاي خودكار از پيش تعريف شده، سيستم اندازه گيري دقيق چربي بدن ، سيستم خنك كننده بدن ورزشكار، تست سلامتي، ورودي Audio جهت وصل Mp3 و باند پخش صدا،  سيستم تاشو و بسياري امكانات ديگر مي باشند. بعضي از تردميل ها علاوه بر امكان حركت روي دستگاه امكانات ديگري مثل :ويبراتور، تخته شنا، كش ايروبيك، چرخ مسگري ،جاپايي براي دراز و نشست و دمبل را دارند كه به اين تردميل ها چند كاره گفته مي شود .

 ويبراتور، ماساژور : اين دستگاه قبل از استفاده از تردميل و بعد از گرم كردن بدن مورد استفاده قرار ميگيرد و در قسمت هايي كه چربي متراكم وجود دارد باعث گردش خون بيشتر و باز شدن مويرگها مي شود كه در هنگام استفاده از تردميل چربي بيشتري مورد استفاده و سوخت و ساز بدن قرار بگيرد . اين دستگاه كاربرد ديگري هم دارد . پس از استفاده از تردميل با ماساژ عضلاتي كه تحت فشار قرار گرفته است باعث دفع اسيد لالتيك ميشود و در نتيجه گرفتگي عضلات يا درد در نواحي تحت فشار قرار گرفته را از بين ميبرد .

10) فضاي منزل شما: اگر داراي محدوديت در فضاي منزل هستيد، از تردميل هايي استفاده كنيد كه داراي قابليت تاشو هستند، با اينكار تردميل شما تا 70%  فضاي كمتري اشغال مي كند.

11) كشور سازنده: برخي از افراد حساسيت خاصي روي كشور سازنده دستگاهي كه خريداري مي كنند، دارند. اكثر تردميل هاي  موجود در بازار ايران ساخت كشورهاي تايوان، چين، كره، اسپانيا، فنلاند مي باشند. اين پارامتر تاثير بسزايي در قيمت تردميل خواهد داشت كه هميشه باعث افزايش كيفيت نيست. نكته اي كه بيشتر حايز اهميت است، داشتن گارانتي و خدمات پس از فروش تردميلي است كه خريداري مي نماييد.

12)قيمت: البته قيمت هميشه تعيين كننده نيست، پيشنهاد مي كنيم به جاي ديدن قيمت هاي مختلف، پارامتر هاي بالا را در نظر گرفته و بر روي مشخصات دستگاهي كه مناسب شماست تمركز نماييد.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 11
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در شنبه 21 بهمن 1396ساعت 18:48 توسط هایپرجیم |

چه تردميلي بخرم

 چه تردميلي بخرم تردميل چي خوبه ؟ تردميل چه ماركي خوبه ؟چه تردميلي بخرم

مضرات و معايب تردميل فوايد استفاده از تردميل
تاريخچه تردميل

تردميل واژه اي قديمي است كه به وسيله اي اتلاق مي شود كه در محيطي بسته انسان و يا حيوان بروي نوار نقاله اي اقدام به گام برداشتن ميكند .

داستان تردميل برمي گردد به سال 1875 ، زماني كه كشاورزان در جستجوي راهي براي توليد نيرو در بخش كشاورزي خود بودند ، آنها با استفاده از نوار نقاله اي مطابق با اندازه گامهاي حيوانات در دستگاه هاي بسته بندي ، آسياب ، روغن گيري و خرمن كوب استفاده كردند . 

 تردميل در سال 1952 توسط كارديولوژيست روبرت بروس براي آزمون استاندارد تشخيص و ارزيابي بيماري هاي قلبي و ريه ارايه شد .

در دهه 1960 تردميل ها بسيار گران بودند و تنها براي آزمون پزشكي مورد استفاده قرار ميگرفتند تا فردي به نام بيل استاپ كه  داراي مدرك مهندسي پزشكي بود تردميل خانگي را طراحي كرد.
 
امروزه تردميل ها در انواع مختلف و با مصارف خانگي ، باشگاهي و چند منظوره تقسيم بندي ميشوند كه در همين انواع نيز به چندين قسمت و شاخه تقسيم بندي ميشوند .

انواع تردميل :

تردميل ها بر دو نوع تردميل هاي برقي و تردميل هاي مكانيكي تفكيك مي شوند ، تردميل هاي مكانيكي فاقد موتور مي باشند و براي به حركت انداختن نوار نقاله خود از يك شيب  دائمي 5 تا 7 درصدي بهره مي برد و با استفاده از نيروي وزن كاربر خود تسمه را به حركت مي اندازد
لازم به تاكيد است اين نوع تردميل ها داراي شيب دائمي است كه نمي توان آن را به سطح صاف تغيير داد كه اين مهم خود باعث ايجاد ويژگي هايي خاص كرده كه مسبب زانو دردها و آسيب به كمر مي شود و همين امر باعث از رده خارج شدن تردميل هاي مكانيكي شده است .
اما نوع دوم و رايج اين و سيله محبوب ، نوع تردميل هاي برقي يا موتوردار است . در اين سبك از دستگاهها ، تسمه نقاله بوسيله يك موتور به حركت در مي آيد و اين امكان را به كاربر مي دهد كه بتواند با استفاده از كليد هاي افزايش و كاهش سرعت ، سرعت دلخواه خود را انتخاب نمايد .
در اين مدل از تردميل ها بر خلاف تردميل هاي مكانيكي امكان استفاده از شيب صفر وجود دارد چراكه ديگر لازم به استفاده از نيروي وزن كاربر براي حركت تسمه نيست  و تسمه نقاله تردميل بوسيله موتور به حركت در مي آيد . 

ملاك خريد تردميل

چه نوع تردميلي بخرم ؟

اين كليدي ترين سوال در رابطه با خريد تردميل است كه به ذهن هر خريداري خطور مي كند . در پايين به ذكر موارد مهم و ضروري در رابطه با خريد تردميل مي پردازيم .

تردميل هاي مكانيكي همانگونه كه در قبل نيز گفته شد مزيت و امكانات متفاوتي ندارند و تنها يك تسمه نقاله با زاويه نسبي 5 تا 7 درصد بعنوان يك اپشن را مي توان عنوان كرد ، در ذيل به تفصيل به ذكر امكانات تردميل هاي برقي يا همان تردميل هاي موتور دار مي پردازيم

1- قدرت موتور تردميل

الويت اول انتخاب يك تردميل مناسب براي شرايط استفاده شما ، قدرت موتور اين دستگاهها مي باشد كه بستگي به وزن نفر و يا نفرات مصرف كننده دارد .

قدرت موتور تردميل ها خانگي معمولا به شرح ذيل ميباشد :

1    اسب بخار مناسب براي وزن 100 كيلوگرم
1/5 اسب بخار مناسب براي وزن 110 كيلوگرم
2    اسب بخار مناسب براي وزن 130 كيلوگرم
2/5 اسب بخار مناسب براي وزن 150 كيلوگرم

موتور تردميل هاي  فوق با برق متناوب و يا اصطلاحا موتور DC مي باشند كه مناسب براي مصارف خانگي طراحي شده اند .

تردميل هاي باشگاهي با موتور جريان مستقيم و يا اصطلاحا موتور AC با قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن بيش از 150 كيلوگرم مورد استفاده قرار مي گيرند كه در اين بخش نكته خاصي براي توضيح ندارند .

حتما دوستان در نظر داشته باشند كه در صورت انتخاب تردميلي مغاير با وزن كاربر دائمي موتور تردميل به مرور ضعيف شده و در نهايت از كار مي افتد .

2- پيست تردميل

 به تجربه پيست تردميل و يا همان ابعاد تسمه تردميل الويت دوم انتخاب تردميل در بين مخاطبان و خريداران اين دستگاه خانگي مورد ارزيابي قرار مي گيرد .مسئولين فني ما با يك آزمايش ساده متوجه شده اند كه فردي با قد 180 سانتي متر و وزن استاندارد 80 كيلوگرم در يك گام خود فضايي به عرض 28 سانتيمتر را اشغال مي كند ، خبر خوب اين است كه كوچكترين عرض تسمه تردميل ها 38 سانتيمتر است يعني فضايي بيش از حد نياز استاندارد و طوري كه كاربر بتواند با اعتماد به نفس بر روي اين نوار نقاله ها گام بردارد .

در نظر داشته باشيد كه تردميل ها قبل از تحمل وزن نفر  متحمل وزن تسمه هستند پس حتما در خريد تردميل خود رابطه بين قدرت موتور دستگاهها و ابعاد تسمه تردميل را در نظر بگيريد و در اين رابطه از فروشندگان تردميل راهنمايي بگيريد 

اغلب قريب به اتفاق خريداران تردميل از درون باشگاههاي ورزشي تصميم به خريد تردميل مي گيرند و زماني كه به فروشگاهها مراجعه مي نمايند با تردميل خانگي در ابعادي بسيار كوچكتر از تردميل هاي باشگاهي كه استفاده مي نمودند مواجه مي شوند و با يك حس بي اطميناني و و بي اعتمادي به بازار تردميل وارد مي شوند فارغ از اينكه تردميل هاي باشگاهي با مشخصات خاص خود مطلوب براي تمام كاربران با هر وزن و كاربري توليد شده است و در مقابل تردميل هاي خانگي لازمه زندگي هاي آپارتمان نشيني و در ابعاد كوچك تر با كاربرد و مصرف نفرات محدود توليد و به بازار عرضه ميشوند .

3- شيب تردميل

تردميل ها و دستگاههاي خانگي امروزي داراي دو نوع شيب برقي و دستي مي باشند

نوع اول شيب دستي : در اين حالت كاربر قبل از استفاده از تردميل مي بايستي شيب تردميل را بوسيله اهرم زير آن بصورت دستي  تنظيم نمايد و سپس از تردميل استفاده نمايد .

نوع دوم شيب برقي : در اين حالت كاربر براحتي بوسيله كليد هاي افزايش و كاهش شيب در حين كاركرد با تردميل ميتواند شيب را به حالت دلخواه تنظيم نمايد .

از سال 2008 به بعد اكثر تردميل هاي توليد شده مجهز به كليدهاي كنترل شيب و سرعت زير دست مصرف كننده در قسمت دسته هاي تردميل شده اند كه اين مهم باعث سهولت استفاده از اين دستگاه ورزشي محبوب شده است .

4- ضربه گير تردميل

شايد اين قسمت يكي از وسوسه برانگيز ترين موارد انتخاب تردميل باشد .

مطمئنا اين مسئله كه در زندگي آپارتمان نشيني امروز براي كسي مزاحمت ايجاد نكنيم ودر عين حال هم يك دستگاه ورزشي مثل تردميل در آپارتمانمان داشته باشيم كمي دور از ذهن مي آيد .

 اين امر با داشتن تردميلي كه داراي ضربه گير هاي خوبي باشد تا حدود زيادي قابل دسترس است . اما چرا تاحدودي ؟

ميگوييم تاحدودي چرا اينكه مسئله ضربه گيرهاي تردميل بيشتر از هر چيز ديگري امروزه همانطور كه در پيش نيز اشاره شد مسئله مهمي براي خريد تردميل در بيپن مخاطبان امروزي كه اكثرا هم آپارتمان نشين هستند بشمار مي آيد .

نكته اول : همين امر باعث سوء استفاده برخي قرار گرفته ، بطوري كه در هنگام فروش تردميل تمام نقاط ضعف تردميل را در گوشه اي قرار مي دهند و فقط و فقط به ضربه گير هاي تردميل كه بسيار باعث و مسبب خريد تردميل قرار گرفته اشاره مي كنند فارغ از اينكه نكوبيدن تردميل در هنگام دويدن شما فقط بستگي به ضربه گير هاي خوب آن ندارد بلكه مهمتر از آن نوع سيستم اكوستيك و يا همان صداگير هاي آپارتمان شما به هنگام ساخت نيز بستگي دارد

بهتر توضيح بدهيم : اگر شما در اپارتماني زندگي مي كنيد كه به هنگام دويدن و يا حتي راه رفتن صدا به طبقه پايين انتقال پيدا ميكند ميتوانيد اين اطمينيان را داشته باشيد كه  هنگام استفاده از تردميل كه داراي بهترين ضربه گيرها هستند هم صدا به طبقه پايين انتقال پيدا خواهد كرد .

پس اين نكته طلايي را حتما در هنگام خريد تردميل خاطر داشته باشيد .

نكته دوم : اصولا ضربه گير ها مي توانند تا حدودي ضربه برگشتي از تردميل به زانو و كمر شما را بگيرند و نه تمام آن را
در اين جا لازم بذكر است

الف : آستانه تحمل خود را بشناسيد و بيشتر از حد توانتان روي تردميل راه نرويد و يا ندويد ، هر ورزشي آسيبي دارد كه ما با شناختن اين آسيب ها مي توانيم از آسيب هاي وارده به مفاصل زانو كمرمان در امان باشيم .
براي مثال شخصي با 10 دقيقه پياده روي زانوانش شروع به درد مي كند و شخص ديگري با آمادگي جسماني بهتر آستانه تحمل 20 دقيقه اي دارد .

پيشنهاد ميكنيم اگر ميل و علاقه زيادي به دويدن و يا راه رفتن روي تردميل داريد ، در روز طي 2 يا 3 مرحله اين كار را انجام دهيد و هر بار آستانه تحملتان را رعايت كنيد

ب:يك سوال مهم - آيا زميني كه ما هر روزه روي آن شايد كيلومتر ها پياده روي مي كنيم ضربه گير دارد ؟ مطمئنا ندارد پس تنها و تك عاملي كه ما را از آسيب به مفاصل زانو كمر در امان نگه ميدارد چيست ؟
بله درست حدس زديد تمام دونده ها هم اين مهم را رعايت مي كنند

كفش مناسب 

مسئله مهمتر اينكه كفش مناسب چه شرايطي دارد ؟

جواب به اين سوال را موكول به مقاله اي ديگر ميكنيم - شما مي توانيد براي كسب اطلاعات بيشتر تا قبل از چاپ مقاله با ما تماس بگيريد


ج : حال با اين تفاسير ، بطور مستند مي توان گفت ضربه گير هاي تردميل بيشتر بدرد زماني ميخورد كه شما روي آن ميدويد و بيشتر سبب آن ميشود كه به شاسي و تخته زير تسمه تردميل آسيب وارد نكنيد و طول عمر موتور تردميل و تسمه تردميل بالاتر برود .

حتما شما هم در اينجا ديدگاه واقع بينانه تري به ضربه گير هاي تردميل داريد و شما هم اكنون اين مفهوم در ذهنتان نقش بسته باشد كه ضربه گير هاي تردميل ، مصرف كميتي به نفع توليد كننده دارد تا مصرف كننده .



5- برنامه تردميل

برنامه هاي تردميل به سه سبك متفاوت تقسيم بندي ميشوند :

سبك الف : برنامه دويدن يا پياده روي
سبك ب   : برنامه شيب
سبك سه : برنامه تركيبي
 
توضيح سبك الف :

برنامه هاي تردميل به سبك برنامه هاي دويدن ويا پياده روي برپايه سه دسته كلي ذيل تقسيم مي شوند :

1- برنامه دوي سرعت
2- برنامه دوي استقامت
3- برنامه هوازي يا چربي سوزي

در اين نوع برنامه تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك سرعت متفاوتي را براي كاربر خود اجرا ميكند
در اين بين برنامه چربي سوزي محبوب تريت برنامه تردميل مي باشد كه قريب به اتفاق خريد هاي تردميل ها براي اجراي اين برنامه مي باشد كه بدليل عدم آشنايي اين برنامه بصورت صحيح اجرا نمي شود ، شما مي توانيد براي مشاوره رايگان در اين باره با ما تماس بگيريد

برنامه تردميل براي لاغري تماما بر پايه برنامه هاي چربي سوزي بنا نهاده شده است
برنامه  تردميل براي سرعت و استقامت هم كه عزيزان ورزشكار بصورت حرفه اي از آنها استفاده ميكنند نيز تحت نظر مربي و بصورت حرفه اي اعمال مي شود

 بدليل ساختار ، تناسب متفاوت افراد ، داشتن و يا نداشتن بيماري و . . .  از نشر برنامه هاي تردميل بدون مجوز پزشك مربوطه خودداري ميكند و تنها به توضيح تئوري برنامه هاي تردميل  اكتفا ميكند
 

توضيح سبك ب :

در اين نوع برنامه تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك شيب متفاوتي را براي كاربر خود اجرا ميكند
در اين حالت صرفا و قائدتا تحت نظر مربي و يا كارشناس ارشد فيزيوتراپي ، نفر ميتواند براي زمان محدود و سرعت معلومي از شيب تردميلاستفاده كند

اين سبك برنامه صرفا جهت قوام ماهيچه هاي پشت ران و چهار سر ران ويا براي فرم دهي به عضلات داخل ران استفاده ميشود

توضيح سبك ج :

در اين نوع برنامه  تردميل مثلا در مدت زمان 30 دقيقه دستگاه تردميل شما در واحد يك دقيقه يك بار ، يك شيب و يك سرعت متفاوتي را همزمان براي كاربر خود اجرا ميكند
 
باز هم ما  تاكيد بر مشورت با پزشك مربوطه و يا مربي حاذق در اين زمينه را داريم .

اما دسته ديگر برنامه هاي تردميل برنامه هاي خام دستگاه مي باشد كه جداي از سه سبك بالا ميتوانيد خودتان به تردميل هر كدام از سبك هايي كه مي خواهيد ، به دلخواه خودتان به حافظه دستگاه بسپاريد كه تواناي به حافظه سپردن و يا عدم آن هم ميتواند نمايانگر امكانات دستگاه و ارزش ريالي آن باشد .

اين نوع برنامه هاي خام را با نام برنامه هاي user  و يا همان برنامه هاي كاربري معروف و مشهور مي باشند .

در پايان مسئله برند يا مارك تردميل هاي موجود در بازار نيز ذهن بسياري از مخاطبان را درگير نموده است

دربين مارك هاي موجود در بازار پيشنهاد مي شود ماركي انتخاب كنيد كه داراي شرايط  گارانتي  معتبر باشد ، اين به معناي بلند مدت بودن ضمانت نامه نمي باشد بلكه به معناي ارائه خدمات صحيح از سمت شركت گارانتي دهنده مي باشد و موجود بودن قطعات نيز در زمان خدمات پس از فروش نيز نكنه مهمي است ، با كمي دقت مي توان دريافت مسائل عنوان شده در مورد هر برند معتبري صدق مي كند .

لازم به ذكر است تردميل در قسمت زير قاب موتور داراي صنعت پيچيده اي نيست ، لذا به همين دليل تاكيد بر داشتن قطعات جهت تامين موارد گارنتي و خدماتي ميشود

همچنين اين مسئله  بسيار مهم و هائز اهميت است كه كاربران عزيز بدانند هيچ قطعه اي از تردميل يك برند به مارك ديگري از تردميل قابل نصب و استفاده نمي باشد .


برچسب: ، 
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید: 3
+ نوشته شده: ۱۹ بهمن ۱۳۹۶ساعت: ۰۹:۳۵:۰۷ توسط:هايپرجيم موضوع:

12 نكته قبل از خريد تردميل !

در اين مقاله به سوالات زير پاسخ مي دهيم :

* چگونه يك تردميل خوب بخريم؟
* آيا هر چه قيمت تردميل گران تر باشد، بهتر است ؟
* آيا وزن من تاثيري در انتخاب تردميل دارد ؟
* دليل تفاوت قيمت در تردميل ها چيست ؟
* تردميل ها ساخت كدام كشورند ؟
* من زانو درد دارم بهتر است از چه تردميلي استفاده كنم ؟

سعي كنيد در هنگام خريد به خصوصيات زير در دستگاهي كه مي‌خريد توجه كنيد:

1) بدنه: بدنه اكثر تردميلهاي موجود در بازار از فولاد مخصوص ساخته شده و در بعضي از تردميل ها از آلومينيوم مقاوم هم استفاده شده است كه ميزان استحكام بدنه تردميل ارتباط مستقيمي با تحمل وزن در اين دستگاه دارد . يعني بدنه تردميلي كه قدرت موتور بالايي دارد و تحمل ورزشكار تا وزن 150 كيلوگرم را دارد از بدنه دستگاهي كه تحمل وزن آن تا 90 كيلوگرم است بزرگتر و محكم تر است . تردميلهاي باشگاهي هم چون وزن كاربر مشخص نيست بايد بدنه بسيار قوي و محكمي داشته باشند .البته تردميل خانگيبهتر است متناسب با وزن كاربران و ابعاد مكاني كه تردميل در آنها قرار مي گيرد باشد.

2) موتور تردميل: موتور تردميل يكي از نكاتي است كه باعث تفاوت قيمت در تردميل هاي مختلف مي شود. تردميل ها با قدرت موتور سنجيده مي شوند، كه مقدار آن از 1 اسب بخار تا  7 اسب بخار متغير است. موتور تردميل نيروي لازم را به تردميل انتقال مي دهد تا تسمه به حركت درآيد. معمولا هر چه قدرت موتور بيشتر باشد قيمت تردميل گران تر مي شود.محاسبه واحد اسب بخار كه با علامت اختصاري ( HP ) نشان داده مي شود به دو روش ميان گر و پيك انجام مي پذيرد و به اين معناست كه در روش ميانگين محاسبه قدرت موتور در حالت ميان بار مي باشد و قدرت خروجي محاسبه مي شود ولي در حالت پيك ، بالاترين قدرت خروجي موتور مورد محاسبه قرار مي گيرد. در تردميل خانگي اكثرا از موتور هاي (DC ) استفاده مي شود كه اين موتور ها از جريان مستقيم برق استفاده مي كنند و جريان مستقيم همان مثبت و منفي است ، مثل برق و باطري.  نوع ديگر از موتور كه بيشتر تردميل هاي باشگاهي استفاده مي شود ( AC )است كه از جريان متناوب برق استفاده مي كند . مثل برق شهري يا همان فاز و نول . البته اين موتورها نوع بهتري هم دارد كه به صورت 3 فاز است .

ويژگي هاي موتور هاي (DC ) :
مزايا :- قيمت مناسب تر نسبت به ( AC ) - سيستم كنترل الكترونيكي ارزان تر و ساده تر نسبت به ( AC ) - كم صدا بودن
معايب : - بازدهي كم نسبت به جريان ورودي - گرم شدن موتور براي طول عمر بهتر بايد بعد از يك ساعت استفاده نيم ساعت حداقل خاموش باشد.

 ويژگي هاي موتور (AC ) :
مزايا : - بازدهي بالا نسبت به جريان ورودي - امكان استفاده مداوم و بدون توقف (مناسب براي باشگاه )
معايب: - قيمت گران - سيستم كنترل پيچيده و گران تر نسبت به موتور هاي (DC) - پر سر و صدا بودن

دو مثال در زير براي كمك به انتخاب شماست:
 براي يك خانواده كه وزن آنها زير 130 كيلوگرم است و  بيشتر از تردميل براي پياده روي استفاده مي كنند و البته نمي خواهند خيلي زياد هزينه كنند، مي توانند از دستگاه زير استفاده كنند.

3)سرعت تردميل: حداكثر سرعتي كه از تردميل استفاده مي كنيد چقدر است ؟ مي خواهيد بر روي تردميل راه برويد يا بدويد ؟ يا هر دو ؟ اين ها چيزهايي است كه بايد قبل از خريدن تردميل از خود بپرسيد. در اقلب موارد سرعت مورد استفاده بين 3 تا 7 كيلومتر در ساعت است و براي دويدن بين 6 تا 10 كيلومتر بر ساعت مي باشد و بيشتر از اين سرعت  براي دونده هاي حرفه اي مورد استفاده قرار مي گيرد . بنابراين اكثر تردميل ها تا سرعت 10 كيلومتر بر ساعت براي مصارف عمومي را دارند و نيازي به حساسيت زياد نيست.

4)تحمل وزن تردميل:  تحمل وزن تردميل يعني بالاترين وزن كاربر كه به صورت استاندارد توسط تردميل تحمل مي شود و تمامي فرايند اصلي تردميل مثل حركت موتور يا اعمال شيب بدون ايراد انجام مي شود . اين عامل ارتباط مستقيم با قدرت موتور ، ابعاد دستگاه ،ابعاد تسمه، ابعاد غلطك، جنس و ضخامت تخته ،جنس و ضخامت تسمه و بدنه تردميل دارد. مشخص است هر چقدر تحمل وزن دستگاه بالاتر باشد بايد موتور قوي تر ،سايز دستگاه بزرگتر و بدنه محكم تر باشد.
مثال : اگر براي منزل مي خواهيد تردميل تهيه كنيد بايد بالاترين وزن اعضاي خانواده را در نظر بگيريد و نسبت به آن تردميل تهيه كنيد و تحمل وزن دستگاه انتخابي شما بايد بالاتر از وزن سنگين ترين مصرف كننده باشد. به طور مثال اگر بالاترين وزن اعضا خانواده شما 100 كيلوگرم باشد بايد در گروه 110 يا بالاتر در جستجوي تردميل باشيد.

5)ايمني در حركت: بعضي از تردميل‌ها داراي گيره‌اي هستند كه با اتصال به لباس ايمني شما را در حين حركت تضمين مي‌كنند، به‌طوري كه اگر در هنگام راه‌ رفتن يا دويدن تعادل خود را از‌دست بدهيد با تكان ناگهاني شما گيره از لباس كنده شده و دستگاه به‌طور اتوماتيك خاموش مي‌شود. صورت استاندارد تمامي تردميل بايد اين وسيله را داشته باشند . در ضمن اين قطعه به عنوان قفل كودك هم مورد استفاده قرار مي گيرد و اگر بر روي دستگاه نباشد ،موتور تردميل حركت نمي كند.
 

6) SDS يا اثر ضربه گير : برخي از تردميل هاي جديد داراي قابليتي است كه مانع از آسيب به زانو و مفاصل هنگام استفاده از آن مي شود. اين قابليت براي افرادي كه داراي زانو درد يا درد مفاصل هستند حايز اهميت است. در اكثر تردميل ها ضربه گير وجود دارد كه اين قسمت به صورت لاستيك هاي منعطف زير تخته تردميل تعبيه شده است و باعث مي شود تا به مفاصل زانو و كمر فشار كمتري وارد شود. در بعضي از تردميل ها از سيستم ضربه گير SDS استفاده مي شود و اين سيستم كمك ميكند تا علاوه بر گرفته شدن فشار توسط ضربه گير حالت انعطافي بيشتر در منطقه راه روي به وجود بيايد و در نتيجه فشار به مفاصل به حداقل برسد . اين امكان بيشتر بر روي تردميل هايي وجود دارد كه مجهز به شيب برقي هستند .

7)تنظيم شيب تردميل: حركت روي تردميل شبيه ساز پياده روي و دو و ميدانيست . در حالت سر بالايي حركت سخت تر مي شود به همين علت بر روي تردميل ها از خاصيت شيب استفاده مي شود و در برخي از تردميل ها به صورت دستي حدودا تا 5 درجه و در بعضي ديگر به صورت برقي با استفاده از يك موتور الكتريكي بين 15 تا 25 درجه قابل تنظيم است .


8)صفحه LCD تردميل: مانيتور تردميل : قسمت مانيتورتردميل از بخشهاي مختلفي تشكيل شده است

1. الف ) نمايشگر: اين قسمت به صورت LCD كه همان صفحه طوسي يا مشكي رنگ است مانند صفحه ماشين حساب ،اعداد به رنگ مشكي روي آن نمايش داده مي شود مي تواند باشد كه در بعضي از انواع تردميل با نور رنگي هم اين صفحه روشن مي شود كه در اغلب موارد آبي رنگ است و به صورت تك پنجره يا چند پنجره مي باشد كه نمايشگر : سرعت، مسافت ،كالري ،ضربان قلب و برنامه در حال اجرا را دارد .
ب) نمايشگر LED : اين صفحه  نمايشگر با استفاده از چراغهاي كوچك كه عموما  به رنگ قرمز است اعداد مختلف را نشان مي دهد. و بيشتر در مدل هاي قديمي يا ارزان قيمت استفاده مي شود ولي در بعضي از مدل هاي جديد گران قيمت هم به خاطر خرابي كمي كه دارد مورد استفاده قرار مي گيرد.

2. كليد ايمني : تمامي تردميل ها در حالت استاندارد بايد كليد ايمني داشته باشند كه بدون اين وسيله روشن نمي شوند و در هنگام استفاده اگر از روي مانيتور برداشته شود بلافاصله موتور تردميل از حركت مي ايستد. و به صورت كشويي ، آهنربايي و شاخكي بر روي مانيتور ها ديده مي شود .

3. دكمه هاي مانيتور : به حالت لمسي ، ميكروسوئيچ و فشار بر روي مانيتور تردميل استفاده مي شود كه هر كدام مزايايي دارد ولي نمي توان دقيق گفت كدام بهتراست .

4. برنامه هاي از پيش تعيين شده : بر روي مانيتور تردميل برنامه هايي به صورت استاندارد تعبيه شده كه در مدت زمانهاي مختلف با استفاده از كم و زياد كردن سرعت و شيب برنامه مناسب براي اهداف گوناگون را پيگيري مي كنند كه اگر بيشتر باشد بهتر است و تقريبا از 4 تا 12 برنامه يا بيشتر مي باشد .

5. سنسور ضربان قلب : بر روي دستگيره هاي تردميل سنسورهايي وجود دارد كه از اتصال هر دو دست و سپري شدن چند ثانيه ، ضربان قلب ورزشكار را نشان مي دهد و اين امكان براي استفاده جهت ورزشهاي هوازي و چربي سوزي مورد استفاده قرار مي گيرد و ميتوان از اين امكان براي قرار دادن ضربان قلب در 70 تا 80 درصد استفاده كرد و بهترين بهره براي چربي سوزي را برد .(اين امكان به صورت استاندارد بر روي همه تردميل ها موجود مي باشد .)

6. كليد هاي روي دسته : برخي از تردميل ها بر روي دسته ، كليد سرعت  دارند كه براي كند يا تند شدن سرعت مورد استفاده قرار ميگيرد همچنين در تردميل هايي كه شيب برقي دارند بر روي دسته هم اين امكان وجود دارد كه شيب را كم يا زياد كنند .

9) امكانات اضافي تردميل: اگر شما از آن دسته از خريداران هستيد كه به امكانات اضافي دستگاهي كه مي خريد اهميت مي دهيد، اين بخش براي شما جالب خواهد بود. تردميل هاي جديد داراي امكانات جالب و كابردي بسيار مي باشند.
اين امكانات اضافي شامل: درجه شيب، برنامه هاي خودكار از پيش تعريف شده، سيستم اندازه گيري دقيق چربي بدن ، سيستم خنك كننده بدن ورزشكار، تست سلامتي، ورودي Audio جهت وصل Mp3 و باند پخش صدا،  سيستم تاشو و بسياري امكانات ديگر مي باشند. بعضي از تردميل ها علاوه بر امكان حركت روي دستگاه امكانات ديگري مثل :ويبراتور، تخته شنا، كش ايروبيك، چرخ مسگري ،جاپايي براي دراز و نشست و دمبل را دارند كه به اين تردميل ها چند كاره گفته مي شود .

 ويبراتور، ماساژور : اين دستگاه قبل از استفاده از تردميل و بعد از گرم كردن بدن مورد استفاده قرار ميگيرد و در قسمت هايي كه چربي متراكم وجود دارد باعث گردش خون بيشتر و باز شدن مويرگها مي شود كه در هنگام استفاده از تردميل چربي بيشتري مورد استفاده و سوخت و ساز بدن قرار بگيرد . اين دستگاه كاربرد ديگري هم دارد . پس از استفاده از تردميل با ماساژ عضلاتي كه تحت فشار قرار گرفته است باعث دفع اسيد لالتيك ميشود و در نتيجه گرفتگي عضلات يا درد در نواحي تحت فشار قرار گرفته را از بين ميبرد .

10) فضاي منزل شما: اگر داراي محدوديت در فضاي منزل هستيد، از تردميل هايي استفاده كنيد كه داراي قابليت تاشو هستند، با اينكار تردميل شما تا 70%  فضاي كمتري اشغال مي كند.

11) كشور سازنده: برخي از افراد حساسيت خاصي روي كشور سازنده دستگاهي كه خريداري مي كنند، دارند. اكثر تردميل هاي  موجود در بازار ايران ساخت كشورهاي تايوان، چين، كره، اسپانيا، فنلاند مي باشند. اين پارامتر تاثير بسزايي در قيمت تردميل خواهد داشت كه هميشه باعث افزايش كيفيت نيست. نكته اي كه بيشتر حايز اهميت است، داشتن گارانتي و خدمات پس از فروش تردميلي است كه خريداري مي نماييد.

12)قيمت: البته قيمت هميشه تعيين كننده نيست، پيشنهاد مي كنيم به جاي ديدن قيمت هاي مختلف، پارامتر هاي بالا را در نظر گرفته و بر روي مشخصات دستگاهي كه مناسب شماست تمركز نماييد.

امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 9
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در شنبه 21 بهمن 1396ساعت 18:48 توسط هایپرجیم |

12 نكته قبل از خريد تردميل !

 در اين مقاله به سوالات زير پاسخ مي دهيم :


* چگونه يك تردميل خوب بخريم؟
* آيا هر چه قيمت تردميل گران تر باشد، بهتر است ؟
* آيا وزن من تاثيري در انتخاب تردميل دارد ؟
* دليل تفاوت قيمت در تردميل ها چيست ؟
* تردميل ها ساخت كدام كشورند ؟
* من زانو درد دارم بهتر است از چه تردميلي استفاده كنم ؟

سعي كنيد در هنگام خريد به خصوصيات زير در دستگاهي كه مي‌خريد توجه كنيد:

1) بدنه: بدنه اكثر تردميلهاي موجود در بازار از فولاد مخصوص ساخته شده و در بعضي از تردميل ها از آلومينيوم مقاوم هم استفاده شده است كه ميزان استحكام بدنه تردميل ارتباط مستقيمي با تحمل وزن در اين دستگاه دارد . يعني بدنه تردميلي كه قدرت موتور بالايي دارد و تحمل ورزشكار تا وزن 150 كيلوگرم را دارد از بدنه دستگاهي كه تحمل وزن آن تا 90 كيلوگرم است بزرگتر و محكم تر است . تردميلهاي باشگاهي هم چون وزن كاربر مشخص نيست بايد بدنه بسيار قوي و محكمي داشته باشند .البته تردميل خانگيبهتر است متناسب با وزن كاربران و ابعاد مكاني كه تردميل در آنها قرار مي گيرد باشد.

2) موتور تردميل: موتور تردميل يكي از نكاتي است كه باعث تفاوت قيمت در تردميل هاي مختلف مي شود. تردميل ها با قدرت موتور سنجيده مي شوند، كه مقدار آن از 1 اسب بخار تا  7 اسب بخار متغير است. موتور تردميل نيروي لازم را به تردميل انتقال مي دهد تا تسمه به حركت درآيد. معمولا هر چه قدرت موتور بيشتر باشد قيمت تردميل گران تر مي شود.محاسبه واحد اسب بخار كه با علامت اختصاري ( HP ) نشان داده مي شود به دو روش ميان گر و پيك انجام مي پذيرد و به اين معناست كه در روش ميانگين محاسبه قدرت موتور در حالت ميان بار مي باشد و قدرت خروجي محاسبه مي شود ولي در حالت پيك ، بالاترين قدرت خروجي موتور مورد محاسبه قرار مي گيرد. در تردميل خانگي اكثرا از موتور هاي (DC ) استفاده مي شود كه اين موتور ها از جريان مستقيم برق استفاده مي كنند و جريان مستقيم همان مثبت و منفي است ، مثل برق و باطري.  نوع ديگر از موتور كه بيشتر تردميل هاي باشگاهي استفاده مي شود ( AC )است كه از جريان متناوب برق استفاده مي كند . مثل برق شهري يا همان فاز و نول . البته اين موتورها نوع بهتري هم دارد كه به صورت 3 فاز است .

ويژگي هاي موتور هاي (DC ) :
مزايا :- قيمت مناسب تر نسبت به ( AC ) - سيستم كنترل الكترونيكي ارزان تر و ساده تر نسبت به ( AC ) - كم صدا بودن
معايب : - بازدهي كم نسبت به جريان ورودي - گرم شدن موتور براي طول عمر بهتر بايد بعد از يك ساعت استفاده نيم ساعت حداقل خاموش باشد.

 ويژگي هاي موتور (AC ) :
مزايا : - بازدهي بالا نسبت به جريان ورودي - امكان استفاده مداوم و بدون توقف (مناسب براي باشگاه )
معايب: - قيمت گران - سيستم كنترل پيچيده و گران تر نسبت به موتور هاي (DC) - پر سر و صدا بودن

دو مثال در زير براي كمك به انتخاب شماست:
 براي يك خانواده كه وزن آنها زير 130 كيلوگرم است و  بيشتر از تردميل براي پياده روي استفاده مي كنند و البته نمي خواهند خيلي زياد هزينه كنند، مي توانند از دستگاه زير استفاده كنند.

3)سرعت تردميل: حداكثر سرعتي كه از تردميل استفاده مي كنيد چقدر است ؟ مي خواهيد بر روي تردميل راه برويد يا بدويد ؟ يا هر دو ؟ اين ها چيزهايي است كه بايد قبل از خريدن تردميل از خود بپرسيد. در اقلب موارد سرعت مورد استفاده بين 3 تا 7 كيلومتر در ساعت است و براي دويدن بين 6 تا 10 كيلومتر بر ساعت مي باشد و بيشتر از اين سرعت  براي دونده هاي حرفه اي مورد استفاده قرار مي گيرد . بنابراين اكثر تردميل ها تا سرعت 10 كيلومتر بر ساعت براي مصارف عمومي را دارند و نيازي به حساسيت زياد نيست.

4)تحمل وزن تردميل:  تحمل وزن تردميل يعني بالاترين وزن كاربر كه به صورت استاندارد توسط تردميل تحمل مي شود و تمامي فرايند اصلي تردميل مثل حركت موتور يا اعمال شيب بدون ايراد انجام مي شود . اين عامل ارتباط مستقيم با قدرت موتور ، ابعاد دستگاه ،ابعاد تسمه، ابعاد غلطك، جنس و ضخامت تخته ،جنس و ضخامت تسمه و بدنه تردميل دارد. مشخص است هر چقدر تحمل وزن دستگاه بالاتر باشد بايد موتور قوي تر ،سايز دستگاه بزرگتر و بدنه محكم تر باشد.
مثال : اگر براي منزل مي خواهيد تردميل تهيه كنيد بايد بالاترين وزن اعضاي خانواده را در نظر بگيريد و نسبت به آن تردميل تهيه كنيد و تحمل وزن دستگاه انتخابي شما بايد بالاتر از وزن سنگين ترين مصرف كننده باشد. به طور مثال اگر بالاترين وزن اعضا خانواده شما 100 كيلوگرم باشد بايد در گروه 110 يا بالاتر در جستجوي تردميل باشيد.

5)ايمني در حركت: بعضي از تردميل‌ها داراي گيره‌اي هستند كه با اتصال به لباس ايمني شما را در حين حركت تضمين مي‌كنند، به‌طوري كه اگر در هنگام راه‌ رفتن يا دويدن تعادل خود را از‌دست بدهيد با تكان ناگهاني شما گيره از لباس كنده شده و دستگاه به‌طور اتوماتيك خاموش مي‌شود. صورت استاندارد تمامي تردميل بايد اين وسيله را داشته باشند . در ضمن اين قطعه به عنوان قفل كودك هم مورد استفاده قرار مي گيرد و اگر بر روي دستگاه نباشد ،موتور تردميل حركت نمي كند.
 

6) SDS يا اثر ضربه گير : برخي از تردميل هاي جديد داراي قابليتي است كه مانع از آسيب به زانو و مفاصل هنگام استفاده از آن مي شود. اين قابليت براي افرادي كه داراي زانو درد يا درد مفاصل هستند حايز اهميت است. در اكثر تردميل ها ضربه گير وجود دارد كه اين قسمت به صورت لاستيك هاي منعطف زير تخته تردميل تعبيه شده است و باعث مي شود تا به مفاصل زانو و كمر فشار كمتري وارد شود. در بعضي از تردميل ها از سيستم ضربه گير SDS استفاده مي شود و اين سيستم كمك ميكند تا علاوه بر گرفته شدن فشار توسط ضربه گير حالت انعطافي بيشتر در منطقه راه روي به وجود بيايد و در نتيجه فشار به مفاصل به حداقل برسد . اين امكان بيشتر بر روي تردميل هايي وجود دارد كه مجهز به شيب برقي هستند .

7)تنظيم شيب تردميل: حركت روي تردميل شبيه ساز پياده روي و دو و ميدانيست . در حالت سر بالايي حركت سخت تر مي شود به همين علت بر روي تردميل ها از خاصيت شيب استفاده مي شود و در برخي از تردميل ها به صورت دستي حدودا تا 5 درجه و در بعضي ديگر به صورت برقي با استفاده از يك موتور الكتريكي بين 15 تا 25 درجه قابل تنظيم است .


8)صفحه LCD تردميل: مانيتور تردميل : قسمت مانيتورتردميل از بخشهاي مختلفي تشكيل شده است

1. الف ) نمايشگر: اين قسمت به صورت LCD كه همان صفحه طوسي يا مشكي رنگ است مانند صفحه ماشين حساب ،اعداد به رنگ مشكي روي آن نمايش داده مي شود مي تواند باشد كه در بعضي از انواع تردميل با نور رنگي هم اين صفحه روشن مي شود كه در اغلب موارد آبي رنگ است و به صورت تك پنجره يا چند پنجره مي باشد كه نمايشگر : سرعت، مسافت ،كالري ،ضربان قلب و برنامه در حال اجرا را دارد .
ب) نمايشگر LED : اين صفحه  نمايشگر با استفاده از چراغهاي كوچك كه عموما  به رنگ قرمز است اعداد مختلف را نشان مي دهد. و بيشتر در مدل هاي قديمي يا ارزان قيمت استفاده مي شود ولي در بعضي از مدل هاي جديد گران قيمت هم به خاطر خرابي كمي كه دارد مورد استفاده قرار مي گيرد.

2. كليد ايمني : تمامي تردميل ها در حالت استاندارد بايد كليد ايمني داشته باشند كه بدون اين وسيله روشن نمي شوند و در هنگام استفاده اگر از روي مانيتور برداشته شود بلافاصله موتور تردميل از حركت مي ايستد. و به صورت كشويي ، آهنربايي و شاخكي بر روي مانيتور ها ديده مي شود .

3. دكمه هاي مانيتور : به حالت لمسي ، ميكروسوئيچ و فشار بر روي مانيتور تردميل استفاده مي شود كه هر كدام مزايايي دارد ولي نمي توان دقيق گفت كدام بهتراست .

4. برنامه هاي از پيش تعيين شده : بر روي مانيتور تردميل برنامه هايي به صورت استاندارد تعبيه شده كه در مدت زمانهاي مختلف با استفاده از كم و زياد كردن سرعت و شيب برنامه مناسب براي اهداف گوناگون را پيگيري مي كنند كه اگر بيشتر باشد بهتر است و تقريبا از 4 تا 12 برنامه يا بيشتر مي باشد .

5. سنسور ضربان قلب : بر روي دستگيره هاي تردميل سنسورهايي وجود دارد كه از اتصال هر دو دست و سپري شدن چند ثانيه ، ضربان قلب ورزشكار را نشان مي دهد و اين امكان براي استفاده جهت ورزشهاي هوازي و چربي سوزي مورد استفاده قرار مي گيرد و ميتوان از اين امكان براي قرار دادن ضربان قلب در 70 تا 80 درصد استفاده كرد و بهترين بهره براي چربي سوزي را برد .(اين امكان به صورت استاندارد بر روي همه تردميل ها موجود مي باشد .)

6. كليد هاي روي دسته : برخي از تردميل ها بر روي دسته ، كليد سرعت  دارند كه براي كند يا تند شدن سرعت مورد استفاده قرار ميگيرد همچنين در تردميل هايي كه شيب برقي دارند بر روي دسته هم اين امكان وجود دارد كه شيب را كم يا زياد كنند .

9) امكانات اضافي تردميل: اگر شما از آن دسته از خريداران هستيد كه به امكانات اضافي دستگاهي كه مي خريد اهميت مي دهيد، اين بخش براي شما جالب خواهد بود. تردميل هاي جديد داراي امكانات جالب و كابردي بسيار مي باشند.
اين امكانات اضافي شامل: درجه شيب، برنامه هاي خودكار از پيش تعريف شده، سيستم اندازه گيري دقيق چربي بدن ، سيستم خنك كننده بدن ورزشكار، تست سلامتي، ورودي Audio جهت وصل Mp3 و باند پخش صدا،  سيستم تاشو و بسياري امكانات ديگر مي باشند. بعضي از تردميل ها علاوه بر امكان حركت روي دستگاه امكانات ديگري مثل :ويبراتور، تخته شنا، كش ايروبيك، چرخ مسگري ،جاپايي براي دراز و نشست و دمبل را دارند كه به اين تردميل ها چند كاره گفته مي شود .

 ويبراتور، ماساژور : اين دستگاه قبل از استفاده از تردميل و بعد از گرم كردن بدن مورد استفاده قرار ميگيرد و در قسمت هايي كه چربي متراكم وجود دارد باعث گردش خون بيشتر و باز شدن مويرگها مي شود كه در هنگام استفاده از تردميل چربي بيشتري مورد استفاده و سوخت و ساز بدن قرار بگيرد . اين دستگاه كاربرد ديگري هم دارد . پس از استفاده از تردميل با ماساژ عضلاتي كه تحت فشار قرار گرفته است باعث دفع اسيد لالتيك ميشود و در نتيجه گرفتگي عضلات يا درد در نواحي تحت فشار قرار گرفته را از بين ميبرد .

10) فضاي منزل شما: اگر داراي محدوديت در فضاي منزل هستيد، از تردميل هايي استفاده كنيد كه داراي قابليت تاشو هستند، با اينكار تردميل شما تا 70%  فضاي كمتري اشغال مي كند.

11) كشور سازنده: برخي از افراد حساسيت خاصي روي كشور سازنده دستگاهي كه خريداري مي كنند، دارند. اكثر تردميل هاي  موجود در بازار ايران ساخت كشورهاي تايوان، چين، كره، اسپانيا، فنلاند مي باشند. اين پارامتر تاثير بسزايي در قيمت تردميل خواهد داشت كه هميشه باعث افزايش كيفيت نيست. نكته اي كه بيشتر حايز اهميت است، داشتن گارانتي و خدمات پس از فروش تردميلي است كه خريداري مي نماييد.

12)قيمت: البته قيمت هميشه تعيين كننده نيست، پيشنهاد مي كنيم به جاي ديدن قيمت هاي مختلف، پارامتر هاي بالا را در نظر گرفته و بر روي مشخصات دستگاهي كه مناسب شماست تمركز نماييد.

 
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 4
موضوع : | بازدید : 10
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در شنبه 21 بهمن 1396ساعت 18:47 توسط هایپرجیم |

راهنماي خريد تردميل

 چرا بسياري از مردم تردميل مي خرند؟

 

آيا مي دانستيد كه امروزه بيش از 60 ميليون نفر در جهان از تردميل استفاده مي كنند؟ خريداري يك دستگاه تردميل راهي امن و شاد براي تامين سلامت خانواده و تغيير شيوه زندگي است. در كنار تقويت سيستم قلبي-عروقي و كاهش وزن، تردميل ابزار مفيدي براي توانبخشي و رفع درد ها است و اين دستگاه به كساني هم كه در ريكاوري بعد از مصدوميت به سر مي برند، كمك شاياني مي كند. ورزشكاران مي توانند انواع تمرين ها را بر روي آن انجام دهند، بدون اينكه فشار مازادي را بر بدن خود تحميل كنند.
امروزه با اينكه تردميل در بيشتر باشگاه هاي بدنسازي وجود دارد، اما داشتن يك دستگاه در خانه خود، محيطي راحت و ورزشي مفرح تر را براي شما ايجاد مي كند، همچنين هزينه زياد عضويت در باشگاه را نيز از بين مي برد. اين راهنماي خريد تردميل براي اين طراحي شده است كه به شما كمك كند تا بهترين تردميل متناسب با بودجه و نيازهاي ورزشي انتخاب كنيد. آيا حاضريد با ما همراه باشيد؟ توصيه مي كنيم تمامي جزييات اين مطلب را بخوانيد تا بهترين تصميم را بگيريد.
ابتدا، مهم است بدانيد كه چه كساني و براي چه هدفي از تردميل استفاده مي كنند، بنابراين مي توانيد دستگاهي را انتخاب كنيد كه براي تمامي اعضاي خانواده كاربر داشته باشد.

 
به دنبال "بهترين" تردميل در ميان تمامي انواع دستگاه ها باشيد، تا تردميلي كه مي خريد براي شما و تمامي اعضا خانوادتان كارآمد باشد.
 
تردميل هاي خانگي
 

آيا خيال ورزش در خانه را در ذهن داريد؟ استفاده از اين نوع تردميل ها راه بسيار مناسبي براي انجام تمرينات بدون اعتنا به باشگاه بدنسازي هستند. با قيمت هايي كه بين 1 تا 10 ميليون تومان انتخاب هاي خوبي براي استفاده مسكوني هستند، زيرا اين نوع دستگاه ها زيباتر، كوچكتر و فشرده تر از رده تردميل هاي تجاري اند. مهم است كه ويژگي هاي تردميل هاي تجاري را نيز بررسي كنيم، به خاطر اينكه بعضي از آنها در حال تبديل شدن به تردميل هاي مقاوم و مشهور خانگي هستند.

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي


1- سبك وزني
  يك طراحي فشرده و فريم سبك اين دستگاه ها را براي محيط هاي كوچكتر مناسب كرده است. بيشتر انواع  تردميل خانگي تاشو هستند و با چرخ هايي براي حركت دادن آن ها ارائه مي شوند.
2- قيمت
  آن ها تقريبا گران نيستند، بيشتر درجه متوسط ها كمتر از 1.5 ميليون تومان ارزش دارند.
3- مصرف برق كم
  تردميل هاي خانگي نسبت به تردميل هاي باشگاهي از نظر مصرف برق و هزينه هاي جاري به صرفه تر هستند .

 
معايب تردميل هاي خانگي


1- ويژگي هاي اضافي كم
  تردميل خانگي معمولا داراي كنسول هايي با سيستم MP3 و صفحه نمايش LCD هستند. اما اگر به دنبال اتصال اينترنت يا ساير تكنولوژي هاي پيشرفته هستيد، ما انتخاب تردميل هاي تجاري را به شما پيشنهاد مي كنيم.
2- ضمانت نامه
  برند هاي كمي وجود دارند كه ضمانت هاي طولاني مدت را بر روي تردميل هاي خانگي ارائه دهند. در بهترين حالت ممكن، اين ضمانت به خاطر قسمت هايي از دستگاه مي تواند 90 روزه باشد، و حداكثر كلي آن 1 تا 2 سال است. البته كيفيت و اجراي تعهدات گارانتي هم بسيار در خريد تردميل مهم هستند و ممكن است شركت ها و كارخانه ها از زير تعهدات گارانتي خود بعد خراب شدن تردميل شانه خالي كنند (بسيار كم اتفاق مي افتد كه تردميل مشكل اساسي پيدا كند) پس بايد در مورد گارانتي مشورت بگيريد .
 
 
تردميل هاي باشگاهي (تجاري)
اساسا، تردميل هاي تجاري آن هايي هستند كه در باشگاه هاي ورزشي مشاهده مي كنيد، و حتي در نظر كساني كه به دنبال تردميل خانگي هستند نيز بسيار مشهور و دوست داشتني اند. طراحي شده اند تا تمام طول روز را كار كنند، اين دستگاه ها با دوام ترين، متنوع ترين و با كيفيت ترين اختيارات را در بازار به خود اختصاص داده اند. در حالي كه قيمت آنها بين 2 تا 12 ميليون تومان متغير است، اما اگر براي استفاده خانگي خريداري شود، ارزشش را دارد!

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي
1- سرگرمي
  بيشتر دستگاه هاي ورزشي رده تجاري با ويژگي هاي پيشرفته و سرگرم كننده اي مانند برنامه تمرين هاي خلاقانه به بازار عرضه مي شوند. ساير ويژگي هاي سرگرم كننده عبارتند از؛ صفحه نمايش رنگي -لمسي، اتصال اينترنت، و فن هاي پيشرفته.
2- همه كاره بودن
  با داشتن عرشه (عرض تسمه و بدنه) بلند تر (حداقل 60 اينچ) و ظرفيت وزن بيش از 180 كيلوگرم، اين تردميل ها به ايده آل هر فردي تبديل خواهد شد، شكل و اندازه شما مسئله نيست!
3- شاسي
  همه ي تردميل هاي تجاري شاسي هاي محكم و با دوامي دارند.
4- محيط دويدن
  سايز تسمه بزرگ، يعني يك تمرين امن تر و با ضربه گيري بيشتر.

 
معايب تردميل هاي خانگي
1- جثه
  تردميل هايي كه در رده تجاري قرار مي گيرند، سايز بيشتري دارند اما تاشو نيستند، بنابراين حمل و نقل، انباركردن و جاي دادن آنها در مكان هاي كوچك سخت است.
2- قيمت
  با اينكه تردميل هاي تجاري معمولا گرانتر از نوع خانگي اين دستگاه ها است، مهم است بررسي كنيم كه آيا قيمت مازاد، با ويژگي هاي اضافي مطابقت مي كند يا خير.


 تردميل ها تاشو
تردميل هاي فشرده آنهايي هستند كه براحتي تا مي شوند و فضاي كمي را اشغال مي كنند. اين نوع تردميل ها براي كساني كه فضاي كمي را در خانه خود براي ورزش دارند، بسيار ايده آل است چرا كه آنها را براحتي مي توان جابه جا كرد و تمرين خود را آغاز كرد.

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي
1- حمل و نقل
  اين دستگاه ها بسيار لاغر و باريك هستند، طوري كه در زير تخت جاي مي گيرند يا مي توانيم آن ها را به ديواري دهيم. اگر در مورد وزن اين نوع تردميل نگران هستيد، نگران نباشيد! بيشتر آن ها داراي چرخ اند، و براحتي جابه جا مي شوند.
2- قيمت
  تردميل هاي فشرده در ميان ارزان ترين دستگاه هاي بدنسازي موجود در بازار قرار مي گيرند.

 
معايب تردميل هاي خانگي
1- موتور هاي سبكتر
  براي ايجاد فشردگي در قد و وزن، اين تردميل ها با موتور هاي سبك تري ارائه مي شوند.
2- پايداري
  اين تردميل ها در بشتر مواقع در يك جا ثابت نيستند، بنابراين معمولا مي لرزند اما همچنان هستند برند هاي معتبري كه تردميل تاشو توليد ميكنند اما هنگاه استفاده لرزش ندارند.

 
شيب تردميل - Treadmill incline

 
اين دستگاه ها از پيوند دو دستگاه تمريني مهم بوجود آمده اند؛ تردميل و دستگاه پلكان . اين دستگاه ها به كاربران اجازه مي دهند تا در سطح صاف تمرين خود را آغاز كرده و سپس شيب را به درجه هاي تندي برسانند. اين ها نوعي تردميل اند كه بر روي شيب خود تمركز بيشتري كرده اند، و مي توانند كالري بيشتري را در زمان كمتر بسوزانند.

 
اين دستگاه ها از پيوند دو دستگاه تمريني مهم بوجود آمده اند؛ تردميل و دستگاه پلكان. اين دستگاه ها به كاربران اجازه مي دهند تا در سطح صاف تمرين خود را آغاز كرده و سپس شيب را به درجه هاي تندي برسانند. اين ها نوعي تردميل اند كه بر روي شيب خود تمركز بيشتري كرده اند، و مي توانند كالري بيشتري را در زمان كمتر بسوزانند.

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي
1- كالري سوزي
  به دليل اينكه كار با اين نوع تردميل ها، حركات ماهيچه اي بيشتري نيز مي خواهد، درنتيجه نتايج بهترو سريعتري را مي توانيم در مقايسه با تردميل هاي معمولي مشاهده كنيم. براي مثال راه رفتن در درجه 25 % سه برابر از راه رفتن در شيب ضفر تردميل كالري مي سوزاند.
2- ويژگي هاي اضافه تر
  اين نوع دستگاه ها با برنامه تمرين هاي تكان دهنده و پرطرفداري به خريدار عرضه مي شوند. بيشتر آنها حتي داراي اپليكيشن iFIT (اندازه گيري كالري و ...) هستند كه مي تواند تمرين را بسيار جدي تر و مفيدتر بكند.
3- كم فشار
  شيب موجود بر اين نوع تردميل ها بسيار راحت و نرم است و فشار زيادي به مفاصل وارد نمي كند.
4- طراحي فشرده
  اين دستگاه ها فضاي كمتري را اشغال مي كنند، زيرا كار با آنها نيازي به گام هاي بلند ندارد.

 
معايب تردميل هاي خانگي
1- طول كوتاه تردميل
  اين ماشين ها داراي عرشه هاي كوتاه تري اند، بنابراين براي دونگاني كه گام هاي بلند بر مي دارند مناسب نيستند.
 

 
اگر مشكل زانو يا كمر داريد بايد بسيار با احتياط تردميل شيب دار بخريد (براي اينكار ميتوانيد از مشاوران ما كمك بگيريد)
 

 
ميزهاي تردميل

 
ميزهاي تردميل راه خوبي براي ايجاد سلامتي و انجام ساير كار ها در يك زمان است. بيشتر برند هاي موجود در بازار داراي تردميل هاي ميزدار هستند، اما بعضي از آنها نيز وجود دارند كه ميز و ساير لوازم آن را به صورت جداگانه مي فروشند. قيمت تردميل هايي كه ميز دارند در همه جاي دنيا بين800  تا 2000 دلار (تقريبا 2.5 تا 6 ميليون) است و قدرت ميانگين موتور آن ها 2.25 اسب بخار مي باشد. تفاوت اصلي ميان تردميل هاي ميزدار با ساير تردميل ها اين است كه اين دستگاه ها براي دويدن طراحي نشده اند، بنابراين سرعت بيشينه آنها 4 مايل بر ساعت است. به دليل اين كه بايد از ساير تردميل ها طولاني تر كار كنند، نوع موتور و قدرت آن بسيار مهم است.

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي
1- طراحي به نفع انسان و همه كاره بودن
  تقريبا همه ي ميز هاي تردميل قابل تنظيم هستند، بنابراين آن را براحتي مي توان در يك ارتفاع مناسب قرار داد. اين نوع تردميل فشار را از پايين كمر و شانه ها بر مي دارد. اين ميز ها در برخي از كشور هاي فرانسه، سوئيس و آلمان ارائه شده است.
2- موتور
  بيشتر دستگاه هاي اين رده داراي موتور هاي گشتاور و با نيروي چرخشي هستند كه براي مدت طولاني تر با سرعت هاي پايين كار مي كنند. اين موتور ها معمولا داراي ضمانت نامه 5 ساله هستند.
 

 
معايب تردميل هاي خانگي
1- ويژگي ها
  اگر از ويژگي تنظيم پذيري ميز چشم پوشي كنيم، اين دستگاه ها در ساير اختيارات كه نياز به تنظيم دارند، مشكل دارند. بيشتر تردميل هاي ميزدار موارد ضروري تردميل و راحتي كار با آن را رعايت نكرده است.
2- كنسول
  تردميل هاي ميزدار داراي كنسول هاي معمولي نيستند، بنابراين اندازه گيري تعداد قدم هايي كه برداشته ايد و ميزان كالري كه سوزانده ايد ، امكان پذير نيست.
3- فضاي كار
  بسياري از مردم به محدوديت فضايي كه ميز در اختيارشان قرار مي دهد، اعتراض مي كنند. ميانگين اندازه هاي ميز 24 در 48 اينچ مي باشد، كه به نظر مي رسد كوچك باشد و نتوان يك كامپيوتر را بر آن قرار داد.
 
ويژگي هاي دستگاه

موتور
 

قدرت موتور تردميلموتورهاي تردميل هاي خانگي معمولا بين 1.25 تا 4.0 اسب بخار قدرت دارند. موتور هاي 1.25 اسب تقريبا براي هيچ نوع استفاده اي قدرت كافي را ندارند، اما استفاده با دقت توسط يك فرد سبك وزن را امكان پذير مي كنند. كساني كه پياده روي مي كنند و دونده آهسته رو هستند بايد موتور هاي 1.75 تا 2 اسبه را انتخاب كنند، و موتورهاي قوي تر براي دوندگان حرفه اي توصيه مي شود. به كاربراني كه وزنشان بيشتر از 100 كيلوگرم است، نصيحت مي كنيم تردميلي را خريداري كنند كه حداقل 2 الي 2.5 اسبه باشد. همچنين مهم است كه بدانيد كه موتور هاي كم صدا تر در برند هاي گران تر تردميل يافت مي شوند. يعني تردميل هاي تجاري داراي موتورهايي هستند كه از نوع خانگي كم صدا ترند، پس حتما توضيحات مربوط به هر محصول را با دقت بخوانيد. البته هستند كارخانه هايي كه شيطنت ميكنند و قدرت موتور واقعي را روي تردميل نمي نويسند پس در اين باره بايد با متخصصان صحبت كنيد.
 
عرض تسمه
 

عرض تسمه تردميلتسمه هاي تردميل 40 تا 50 سانتي متر پهنا و 100 تا 150 سانتي متر طول دارند. ممكن است كه درازاي عرشه براي كساني كه با تردميل پياده روي مي كنند مهم نباشد، اما براي افرادي كه در هنگام دويدن گام هاي بلندتري بر مي دارند، اهميت زيادي دارد. بيشتر كاربراني كه پياده روي را دوست دارند با عرشه هاي 40×120 راضي مي شوند، اما قد بلند ها و دوندگان بايد تردميلي را انتخاب كنند كه طول تسمه آن حداقل 140 سانتي متر درازا دارد.

 
سرعت
 

سرعت تردميلبيشتر كاربران بايد تردميلي را انتخاب كنند كه از سرعت هاي بالا ي 10 كيلومتر برساعت پشتيباني كند. اگر براي مسابقه دوي ماراتون تمرين مي كنيد يا كسي هستيد كه مثل باد مي دويد، به دنبال محصولاتي باشيد كه سرعت هاي بالايي دارند – تردميل هاي خانگي اي وجود دارند كه به سرعت 20 كيلومتر بر ساعت نيز مي رسند.

 
مقاومت تسمه
 

مقاومت تسمه تردميلتسمه هاي تردميلي كه 2 لايه يا 4 لايه هستند ضخيم تر و مقاوم تر از آنهايي اند كه تك لايه اند. تسمه هاي ضخيم تر كم صداتر اند و مي توانند به شما اجازه دهند تا در هنگام ديدن فيلم تلويزيوني مورد علاقه تان لذت كافي را از سكوت محيط ببريد. در مواردي غلطك هاي فلزي موجود در عرشه ، قسمت مهمي از اجزاي تردميل محسوب مي شوند – غلطك هاي پهن تر به عمر تسمه كمك شاياني مي كنند.
 
ضربه گيري و نرمي
ضربه گير هاي تردميل
سيستم ضربه گيري تردميل به كاربران كمك مي كند تا مفاصل را دربرابر از اثرات سوء ورزش محافظت كند. در مقايسه با جاده و سنگفرش خيابان ها، تردميل هاي ضربه گير اثرات ورزش را 15 الي 40 درصد از مفاصل دور مي كند؛ همچنين اثرات وارده بر تمامي بدن ورزشكار كم مي كند. بيشتر دستگاه ها شرايط ضربه گيري را به صورت تنظيم پذير ارائه مي دهند، بنابراين دونده مي تواند درجه مناسب نرمي و ضربه گيري را خود انتخاب كند. انواع مختلفي از ضربه گير در تردميل ها بكار رفته اند پس بايد براي انتخاب بهترين ضربه گير با متخصص و مشاور تردميل تماس بگيريد .
 
شيب
شيب تردميل
بسياري از تردميل ها مي توانند 10 الي 20 درصد شيب را بپذيرند، كه اين عملكرد به كاربر كمك مي كند تا كالري بيشتري بسوزاند. بيشتر تردميل ها يك موتور دوم كوچك نيز دارند كه تنظيمات شيب را كنترل مي كند، اما اگر به تغييرات بيشتري نياز داشتيد بايد آن را به صورت دستي انجام دهيد. بعضي از تردميل ها داراي اختيارات نشيب نيز هستند( شيب را تا منفي 6 درصد كاهش مي دهد) ، اگر بخواهيد حالت پايين آمدن از تپه را بازسازي كنيد. البته استفاده از شيب براي كساني كه مشكل زانو و كمر دارند بايد طبق نظر پزشك باشد.
 
در هنگام خريد تردميل...
برنامه هاي تمريني
اكثريت تردميل ها تقريبا با 12 تا 15 برنامه تمريني به فروش مي رسند – كه براي ورزش هاي مختلفي كه اهدافي مانند كاهش وزن و تحمل فيتنس بدن دارند، طراحي شده اند. بسياري از دستگاه ها داراي برنامه تمرين هاي ifit است، كه مي تواند به صورت مستمر بهبود يابد. بعضي دستگاه ها نيز مي توانند شما را با برنامه Google Maps به دور دنيا ببرند.
 

ويژگي هاي اضافه
 

بسياري از تردميل ها داراي ويژگي هاي مازاد مانند فن هاي كنسول، MP3-Player ، تلويزيون، و دستيار مجازي تمرين ماساژور ، دمبل و دستگاه دراز و نشست هستند، كه تمرين را بسيار لذت بخش تر مي كنند. ما با قاطعيت توصيه مي كنيم كه تردميلي را بخريد كه حداقل يك يا تعدادي از اين ويژگي ها را داشته باشند، زيرا با وجود اين اختيارات تمايل شما براي ورزش با تردميل بسيار بيشتر خواهد شد. (كليه تردميل هاي چند كاره)
 

ضمانت نامه
 

مانند هر محصول گران قيمت، ضمانت نامه تردميل نيز بايد مدركي بر كيفيت بالاي دستگاه باشد. درحالي كه اكثر تردميل ها گارانتي دارند بايد مطمئن شويد كه گارانتي آن محصول معتبر است . هميشه به دنبال ضمانت نامه هاي طولاني مدت باشيد! هيچ چيز بهتر از اين نيست كه بدانيد دستگاه ورزشي تان هميشه تحت حمايت است، درسته؟
 

ظرفيت وزن
 

با وجود ظرفيت وزن تا 180 كيلو گرم، به راستي كه تردميل توسط همه انواع كاربران قابل استفاده است. توصيه ما چيست؟ تردميلي را انتخاب كنيد كه حداقل بتواند 10 كيلوگرم بيشتر از وزنتان را تحمل كند، مثلا اگر فردي 75 كيلويي هستيد، تردميل شما بايد ظرفيت 90 كيلوگرم را داشته باشد. اين كار كمك مي كند تا عمر دستگاه افزايش و فرسايش موتور كاهش يابد.
 

حمل و نقل
 

اگر به دنبال چيزي مي گرديد كه حمل و نقلش آسان باشد، تردميل هاي ارزان قيمتي وجود دارند كه معمولا قابل حمل ونقل و تاشو هستند، اين نوع دستگاه ها داراي چرخ هايي هستند كه حركت و انبار كردن آن را راحت مي كند (بسياري را مي توان حتي در صندلي عقب ماشين نيز جا داد). با وجود اين، وقتي يك تردميل قابل حمل و نقل را مي خريد بايد مطمئن شويد كه دستگاه در هنگام كاركردن كاملا پايدار باشد و دچار لرزش نشود.
 

ويژگي هاي ايمني
 

ايجاد ايمني بهتر از نگراني و حسرت است! ويژگي هاي ايمني تردميل مانند "توقف خودكار" براي خانه هايي كه فرزند خردسال و عضو كهنسال دارند بسيار حياتي و مهم است.

 
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 11
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در شنبه 21 بهمن 1396ساعت 18:46 توسط هایپرجیم |

راهنماي خريد تردميل

 چرا بسياري از مردم تردميل مي خرند؟

 

آيا مي دانستيد كه امروزه بيش از 60 ميليون نفر در جهان از تردميل استفاده مي كنند؟ خريداري يك دستگاه تردميل راهي امن و شاد براي تامين سلامت خانواده و تغيير شيوه زندگي است. در كنار تقويت سيستم قلبي-عروقي و كاهش وزن، تردميل ابزار مفيدي براي توانبخشي و رفع درد ها است و اين دستگاه به كساني هم كه در ريكاوري بعد از مصدوميت به سر مي برند، كمك شاياني مي كند. ورزشكاران مي توانند انواع تمرين ها را بر روي آن انجام دهند، بدون اينكه فشار مازادي را بر بدن خود تحميل كنند.
امروزه با اينكه تردميل در بيشتر باشگاه هاي بدنسازي وجود دارد، اما داشتن يك دستگاه در خانه خود، محيطي راحت و ورزشي مفرح تر را براي شما ايجاد مي كند، همچنين هزينه زياد عضويت در باشگاه را نيز از بين مي برد. اين راهنماي خريد تردميل براي اين طراحي شده است كه به شما كمك كند تا بهترين تردميل متناسب با بودجه و نيازهاي ورزشي انتخاب كنيد. آيا حاضريد با ما همراه باشيد؟ توصيه مي كنيم تمامي جزييات اين مطلب را بخوانيد تا بهترين تصميم را بگيريد.
ابتدا، مهم است بدانيد كه چه كساني و براي چه هدفي از تردميل استفاده مي كنند، بنابراين مي توانيد دستگاهي را انتخاب كنيد كه براي تمامي اعضاي خانواده كاربر داشته باشد.

 
به دنبال "بهترين" تردميل در ميان تمامي انواع دستگاه ها باشيد، تا تردميلي كه مي خريد براي شما و تمامي اعضا خانوادتان كارآمد باشد.
 
تردميل هاي خانگي
 

آيا خيال ورزش در خانه را در ذهن داريد؟ استفاده از اين نوع تردميل ها راه بسيار مناسبي براي انجام تمرينات بدون اعتنا به باشگاه بدنسازي هستند. با قيمت هايي كه بين 1 تا 10 ميليون تومان انتخاب هاي خوبي براي استفاده مسكوني هستند، زيرا اين نوع دستگاه ها زيباتر، كوچكتر و فشرده تر از رده تردميل هاي تجاري اند. مهم است كه ويژگي هاي تردميل هاي تجاري را نيز بررسي كنيم، به خاطر اينكه بعضي از آنها در حال تبديل شدن به تردميل هاي مقاوم و مشهور خانگي هستند.

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي


1- سبك وزني
  يك طراحي فشرده و فريم سبك اين دستگاه ها را براي محيط هاي كوچكتر مناسب كرده است. بيشتر انواع  تردميل خانگي تاشو هستند و با چرخ هايي براي حركت دادن آن ها ارائه مي شوند.
2- قيمت
  آن ها تقريبا گران نيستند، بيشتر درجه متوسط ها كمتر از 1.5 ميليون تومان ارزش دارند.
3- مصرف برق كم
  تردميل هاي خانگي نسبت به تردميل هاي باشگاهي از نظر مصرف برق و هزينه هاي جاري به صرفه تر هستند .

 
معايب تردميل هاي خانگي


1- ويژگي هاي اضافي كم
  تردميل خانگي معمولا داراي كنسول هايي با سيستم MP3 و صفحه نمايش LCD هستند. اما اگر به دنبال اتصال اينترنت يا ساير تكنولوژي هاي پيشرفته هستيد، ما انتخاب تردميل هاي تجاري را به شما پيشنهاد مي كنيم.
2- ضمانت نامه
  برند هاي كمي وجود دارند كه ضمانت هاي طولاني مدت را بر روي تردميل هاي خانگي ارائه دهند. در بهترين حالت ممكن، اين ضمانت به خاطر قسمت هايي از دستگاه مي تواند 90 روزه باشد، و حداكثر كلي آن 1 تا 2 سال است. البته كيفيت و اجراي تعهدات گارانتي هم بسيار در خريد تردميل مهم هستند و ممكن است شركت ها و كارخانه ها از زير تعهدات گارانتي خود بعد خراب شدن تردميل شانه خالي كنند (بسيار كم اتفاق مي افتد كه تردميل مشكل اساسي پيدا كند) پس بايد در مورد گارانتي مشورت بگيريد .
 
 
تردميل هاي باشگاهي (تجاري)
اساسا، تردميل هاي تجاري آن هايي هستند كه در باشگاه هاي ورزشي مشاهده مي كنيد، و حتي در نظر كساني كه به دنبال تردميل خانگي هستند نيز بسيار مشهور و دوست داشتني اند. طراحي شده اند تا تمام طول روز را كار كنند، اين دستگاه ها با دوام ترين، متنوع ترين و با كيفيت ترين اختيارات را در بازار به خود اختصاص داده اند. در حالي كه قيمت آنها بين 2 تا 12 ميليون تومان متغير است، اما اگر براي استفاده خانگي خريداري شود، ارزشش را دارد!

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي
1- سرگرمي
  بيشتر دستگاه هاي ورزشي رده تجاري با ويژگي هاي پيشرفته و سرگرم كننده اي مانند برنامه تمرين هاي خلاقانه به بازار عرضه مي شوند. ساير ويژگي هاي سرگرم كننده عبارتند از؛ صفحه نمايش رنگي -لمسي، اتصال اينترنت، و فن هاي پيشرفته.
2- همه كاره بودن
  با داشتن عرشه (عرض تسمه و بدنه) بلند تر (حداقل 60 اينچ) و ظرفيت وزن بيش از 180 كيلوگرم، اين تردميل ها به ايده آل هر فردي تبديل خواهد شد، شكل و اندازه شما مسئله نيست!
3- شاسي
  همه ي تردميل هاي تجاري شاسي هاي محكم و با دوامي دارند.
4- محيط دويدن
  سايز تسمه بزرگ، يعني يك تمرين امن تر و با ضربه گيري بيشتر.

 
معايب تردميل هاي خانگي
1- جثه
  تردميل هايي كه در رده تجاري قرار مي گيرند، سايز بيشتري دارند اما تاشو نيستند، بنابراين حمل و نقل، انباركردن و جاي دادن آنها در مكان هاي كوچك سخت است.
2- قيمت
  با اينكه تردميل هاي تجاري معمولا گرانتر از نوع خانگي اين دستگاه ها است، مهم است بررسي كنيم كه آيا قيمت مازاد، با ويژگي هاي اضافي مطابقت مي كند يا خير.


 تردميل ها تاشو
تردميل هاي فشرده آنهايي هستند كه براحتي تا مي شوند و فضاي كمي را اشغال مي كنند. اين نوع تردميل ها براي كساني كه فضاي كمي را در خانه خود براي ورزش دارند، بسيار ايده آل است چرا كه آنها را براحتي مي توان جابه جا كرد و تمرين خود را آغاز كرد.

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي
1- حمل و نقل
  اين دستگاه ها بسيار لاغر و باريك هستند، طوري كه در زير تخت جاي مي گيرند يا مي توانيم آن ها را به ديواري دهيم. اگر در مورد وزن اين نوع تردميل نگران هستيد، نگران نباشيد! بيشتر آن ها داراي چرخ اند، و براحتي جابه جا مي شوند.
2- قيمت
  تردميل هاي فشرده در ميان ارزان ترين دستگاه هاي بدنسازي موجود در بازار قرار مي گيرند.

 
معايب تردميل هاي خانگي
1- موتور هاي سبكتر
  براي ايجاد فشردگي در قد و وزن، اين تردميل ها با موتور هاي سبك تري ارائه مي شوند.
2- پايداري
  اين تردميل ها در بشتر مواقع در يك جا ثابت نيستند، بنابراين معمولا مي لرزند اما همچنان هستند برند هاي معتبري كه تردميل تاشو توليد ميكنند اما هنگاه استفاده لرزش ندارند.

 
شيب تردميل - Treadmill incline

 
اين دستگاه ها از پيوند دو دستگاه تمريني مهم بوجود آمده اند؛ تردميل و دستگاه پلكان . اين دستگاه ها به كاربران اجازه مي دهند تا در سطح صاف تمرين خود را آغاز كرده و سپس شيب را به درجه هاي تندي برسانند. اين ها نوعي تردميل اند كه بر روي شيب خود تمركز بيشتري كرده اند، و مي توانند كالري بيشتري را در زمان كمتر بسوزانند.

 
اين دستگاه ها از پيوند دو دستگاه تمريني مهم بوجود آمده اند؛ تردميل و دستگاه پلكان. اين دستگاه ها به كاربران اجازه مي دهند تا در سطح صاف تمرين خود را آغاز كرده و سپس شيب را به درجه هاي تندي برسانند. اين ها نوعي تردميل اند كه بر روي شيب خود تمركز بيشتري كرده اند، و مي توانند كالري بيشتري را در زمان كمتر بسوزانند.

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي
1- كالري سوزي
  به دليل اينكه كار با اين نوع تردميل ها، حركات ماهيچه اي بيشتري نيز مي خواهد، درنتيجه نتايج بهترو سريعتري را مي توانيم در مقايسه با تردميل هاي معمولي مشاهده كنيم. براي مثال راه رفتن در درجه 25 % سه برابر از راه رفتن در شيب ضفر تردميل كالري مي سوزاند.
2- ويژگي هاي اضافه تر
  اين نوع دستگاه ها با برنامه تمرين هاي تكان دهنده و پرطرفداري به خريدار عرضه مي شوند. بيشتر آنها حتي داراي اپليكيشن iFIT (اندازه گيري كالري و ...) هستند كه مي تواند تمرين را بسيار جدي تر و مفيدتر بكند.
3- كم فشار
  شيب موجود بر اين نوع تردميل ها بسيار راحت و نرم است و فشار زيادي به مفاصل وارد نمي كند.
4- طراحي فشرده
  اين دستگاه ها فضاي كمتري را اشغال مي كنند، زيرا كار با آنها نيازي به گام هاي بلند ندارد.

 
معايب تردميل هاي خانگي
1- طول كوتاه تردميل
  اين ماشين ها داراي عرشه هاي كوتاه تري اند، بنابراين براي دونگاني كه گام هاي بلند بر مي دارند مناسب نيستند.
 

 
اگر مشكل زانو يا كمر داريد بايد بسيار با احتياط تردميل شيب دار بخريد (براي اينكار ميتوانيد از مشاوران ما كمك بگيريد)
 

 
ميزهاي تردميل

 
ميزهاي تردميل راه خوبي براي ايجاد سلامتي و انجام ساير كار ها در يك زمان است. بيشتر برند هاي موجود در بازار داراي تردميل هاي ميزدار هستند، اما بعضي از آنها نيز وجود دارند كه ميز و ساير لوازم آن را به صورت جداگانه مي فروشند. قيمت تردميل هايي كه ميز دارند در همه جاي دنيا بين800  تا 2000 دلار (تقريبا 2.5 تا 6 ميليون) است و قدرت ميانگين موتور آن ها 2.25 اسب بخار مي باشد. تفاوت اصلي ميان تردميل هاي ميزدار با ساير تردميل ها اين است كه اين دستگاه ها براي دويدن طراحي نشده اند، بنابراين سرعت بيشينه آنها 4 مايل بر ساعت است. به دليل اين كه بايد از ساير تردميل ها طولاني تر كار كنند، نوع موتور و قدرت آن بسيار مهم است.

 
مزيت هاي تردميل هاي خانگي
1- طراحي به نفع انسان و همه كاره بودن
  تقريبا همه ي ميز هاي تردميل قابل تنظيم هستند، بنابراين آن را براحتي مي توان در يك ارتفاع مناسب قرار داد. اين نوع تردميل فشار را از پايين كمر و شانه ها بر مي دارد. اين ميز ها در برخي از كشور هاي فرانسه، سوئيس و آلمان ارائه شده است.
2- موتور
  بيشتر دستگاه هاي اين رده داراي موتور هاي گشتاور و با نيروي چرخشي هستند كه براي مدت طولاني تر با سرعت هاي پايين كار مي كنند. اين موتور ها معمولا داراي ضمانت نامه 5 ساله هستند.
 

 
معايب تردميل هاي خانگي
1- ويژگي ها
  اگر از ويژگي تنظيم پذيري ميز چشم پوشي كنيم، اين دستگاه ها در ساير اختيارات كه نياز به تنظيم دارند، مشكل دارند. بيشتر تردميل هاي ميزدار موارد ضروري تردميل و راحتي كار با آن را رعايت نكرده است.
2- كنسول
  تردميل هاي ميزدار داراي كنسول هاي معمولي نيستند، بنابراين اندازه گيري تعداد قدم هايي كه برداشته ايد و ميزان كالري كه سوزانده ايد ، امكان پذير نيست.
3- فضاي كار
  بسياري از مردم به محدوديت فضايي كه ميز در اختيارشان قرار مي دهد، اعتراض مي كنند. ميانگين اندازه هاي ميز 24 در 48 اينچ مي باشد، كه به نظر مي رسد كوچك باشد و نتوان يك كامپيوتر را بر آن قرار داد.
 
ويژگي هاي دستگاه

موتور
 

قدرت موتور تردميلموتورهاي تردميل هاي خانگي معمولا بين 1.25 تا 4.0 اسب بخار قدرت دارند. موتور هاي 1.25 اسب تقريبا براي هيچ نوع استفاده اي قدرت كافي را ندارند، اما استفاده با دقت توسط يك فرد سبك وزن را امكان پذير مي كنند. كساني كه پياده روي مي كنند و دونده آهسته رو هستند بايد موتور هاي 1.75 تا 2 اسبه را انتخاب كنند، و موتورهاي قوي تر براي دوندگان حرفه اي توصيه مي شود. به كاربراني كه وزنشان بيشتر از 100 كيلوگرم است، نصيحت مي كنيم تردميلي را خريداري كنند كه حداقل 2 الي 2.5 اسبه باشد. همچنين مهم است كه بدانيد كه موتور هاي كم صدا تر در برند هاي گران تر تردميل يافت مي شوند. يعني تردميل هاي تجاري داراي موتورهايي هستند كه از نوع خانگي كم صدا ترند، پس حتما توضيحات مربوط به هر محصول را با دقت بخوانيد. البته هستند كارخانه هايي كه شيطنت ميكنند و قدرت موتور واقعي را روي تردميل نمي نويسند پس در اين باره بايد با متخصصان صحبت كنيد.
 
عرض تسمه
 

عرض تسمه تردميلتسمه هاي تردميل 40 تا 50 سانتي متر پهنا و 100 تا 150 سانتي متر طول دارند. ممكن است كه درازاي عرشه براي كساني كه با تردميل پياده روي مي كنند مهم نباشد، اما براي افرادي كه در هنگام دويدن گام هاي بلندتري بر مي دارند، اهميت زيادي دارد. بيشتر كاربراني كه پياده روي را دوست دارند با عرشه هاي 40×120 راضي مي شوند، اما قد بلند ها و دوندگان بايد تردميلي را انتخاب كنند كه طول تسمه آن حداقل 140 سانتي متر درازا دارد.

 
سرعت
 

سرعت تردميلبيشتر كاربران بايد تردميلي را انتخاب كنند كه از سرعت هاي بالا ي 10 كيلومتر برساعت پشتيباني كند. اگر براي مسابقه دوي ماراتون تمرين مي كنيد يا كسي هستيد كه مثل باد مي دويد، به دنبال محصولاتي باشيد كه سرعت هاي بالايي دارند – تردميل هاي خانگي اي وجود دارند كه به سرعت 20 كيلومتر بر ساعت نيز مي رسند.

 
مقاومت تسمه
 

مقاومت تسمه تردميلتسمه هاي تردميلي كه 2 لايه يا 4 لايه هستند ضخيم تر و مقاوم تر از آنهايي اند كه تك لايه اند. تسمه هاي ضخيم تر كم صداتر اند و مي توانند به شما اجازه دهند تا در هنگام ديدن فيلم تلويزيوني مورد علاقه تان لذت كافي را از سكوت محيط ببريد. در مواردي غلطك هاي فلزي موجود در عرشه ، قسمت مهمي از اجزاي تردميل محسوب مي شوند – غلطك هاي پهن تر به عمر تسمه كمك شاياني مي كنند.
 
ضربه گيري و نرمي
ضربه گير هاي تردميل
سيستم ضربه گيري تردميل به كاربران كمك مي كند تا مفاصل را دربرابر از اثرات سوء ورزش محافظت كند. در مقايسه با جاده و سنگفرش خيابان ها، تردميل هاي ضربه گير اثرات ورزش را 15 الي 40 درصد از مفاصل دور مي كند؛ همچنين اثرات وارده بر تمامي بدن ورزشكار كم مي كند. بيشتر دستگاه ها شرايط ضربه گيري را به صورت تنظيم پذير ارائه مي دهند، بنابراين دونده مي تواند درجه مناسب نرمي و ضربه گيري را خود انتخاب كند. انواع مختلفي از ضربه گير در تردميل ها بكار رفته اند پس بايد براي انتخاب بهترين ضربه گير با متخصص و مشاور تردميل تماس بگيريد .
 
شيب
شيب تردميل
بسياري از تردميل ها مي توانند 10 الي 20 درصد شيب را بپذيرند، كه اين عملكرد به كاربر كمك مي كند تا كالري بيشتري بسوزاند. بيشتر تردميل ها يك موتور دوم كوچك نيز دارند كه تنظيمات شيب را كنترل مي كند، اما اگر به تغييرات بيشتري نياز داشتيد بايد آن را به صورت دستي انجام دهيد. بعضي از تردميل ها داراي اختيارات نشيب نيز هستند( شيب را تا منفي 6 درصد كاهش مي دهد) ، اگر بخواهيد حالت پايين آمدن از تپه را بازسازي كنيد. البته استفاده از شيب براي كساني كه مشكل زانو و كمر دارند بايد طبق نظر پزشك باشد.
 
در هنگام خريد تردميل...
برنامه هاي تمريني
اكثريت تردميل ها تقريبا با 12 تا 15 برنامه تمريني به فروش مي رسند – كه براي ورزش هاي مختلفي كه اهدافي مانند كاهش وزن و تحمل فيتنس بدن دارند، طراحي شده اند. بسياري از دستگاه ها داراي برنامه تمرين هاي ifit است، كه مي تواند به صورت مستمر بهبود يابد. بعضي دستگاه ها نيز مي توانند شما را با برنامه Google Maps به دور دنيا ببرند.
 

ويژگي هاي اضافه
 

بسياري از تردميل ها داراي ويژگي هاي مازاد مانند فن هاي كنسول، MP3-Player ، تلويزيون، و دستيار مجازي تمرين ماساژور ، دمبل و دستگاه دراز و نشست هستند، كه تمرين را بسيار لذت بخش تر مي كنند. ما با قاطعيت توصيه مي كنيم كه تردميلي را بخريد كه حداقل يك يا تعدادي از اين ويژگي ها را داشته باشند، زيرا با وجود اين اختيارات تمايل شما براي ورزش با تردميل بسيار بيشتر خواهد شد. (كليه تردميل هاي چند كاره)
 

ضمانت نامه
 

مانند هر محصول گران قيمت، ضمانت نامه تردميل نيز بايد مدركي بر كيفيت بالاي دستگاه باشد. درحالي كه اكثر تردميل ها گارانتي دارند بايد مطمئن شويد كه گارانتي آن محصول معتبر است . هميشه به دنبال ضمانت نامه هاي طولاني مدت باشيد! هيچ چيز بهتر از اين نيست كه بدانيد دستگاه ورزشي تان هميشه تحت حمايت است، درسته؟
 

ظرفيت وزن
 

با وجود ظرفيت وزن تا 180 كيلو گرم، به راستي كه تردميل توسط همه انواع كاربران قابل استفاده است. توصيه ما چيست؟ تردميلي را انتخاب كنيد كه حداقل بتواند 10 كيلوگرم بيشتر از وزنتان را تحمل كند، مثلا اگر فردي 75 كيلويي هستيد، تردميل شما بايد ظرفيت 90 كيلوگرم را داشته باشد. اين كار كمك مي كند تا عمر دستگاه افزايش و فرسايش موتور كاهش يابد.
 

حمل و نقل
 

اگر به دنبال چيزي مي گرديد كه حمل و نقلش آسان باشد، تردميل هاي ارزان قيمتي وجود دارند كه معمولا قابل حمل ونقل و تاشو هستند، اين نوع دستگاه ها داراي چرخ هايي هستند كه حركت و انبار كردن آن را راحت مي كند (بسياري را مي توان حتي در صندلي عقب ماشين نيز جا داد). با وجود اين، وقتي يك تردميل قابل حمل و نقل را مي خريد بايد مطمئن شويد كه دستگاه در هنگام كاركردن كاملا پايدار باشد و دچار لرزش نشود.
 

ويژگي هاي ايمني
 

ايجاد ايمني بهتر از نگراني و حسرت است! ويژگي هاي ايمني تردميل مانند "توقف خودكار" براي خانه هايي كه فرزند خردسال و عضو كهنسال دارند بسيار حياتي و مهم است.

 
امتیاز بدهید : 1 2 3 4 5 6 | امتیاز : 3
موضوع : | بازدید : 9
برچسب ها : ,
+ نوشته شده در شنبه 21 بهمن 1396ساعت 18:46 توسط هایپرجیم |

صفحه قبل 1 صفحه بعد
تبلیغات متنی
بک لینک ارزان
تبادل لینک رایگان
تبادل لینک رایگان